一、老人腿酸是怎么回事

二、老年人腿疼怎么办

三、黑巧克力使老年人腿脚灵便

老人腿酸是怎么回事

1、老人腿酸可能是腰椎退行性改变

老年人常见的退行性疾病,主要有腰椎肥大性脊柱炎、下腰椎失稳症、老年性驼背畸形等。腰椎退行性改变所引起的腰痛多以酸痛为主,且伴有活动受限、不灵活,稍许活动后疼痛减轻,但腰部过多活动或负重后疼痛逐渐加重。

2、老人腿酸可能是体型改变

随着人体声场的发育,老年阶段,很容易因为身材过于肥胖,而导致重量增加,是的腰椎前凸,这样就对人体正常的关节生理曲度造成危害,一方面使关节突关节发生劳损,引起退行性改变,另一方面腰椎间盘突出,突出的髓核刺激神经根,从而引起腰痛。

3、老人腿酸可能是长期腰椎活动量及负荷过大

时间的流逝,老年人的身体也在变化,椎间盘的长期运动和退化,可造成髓核的水分和营养成分减少,椎间盘体积迅速缩小,弹性明显下降,随之椎间隙逐渐变窄,椎体边缘唇样骨质增生形成,刺激并压迫周围组织,尤其是神经组织,从而产生腰腿痛症状。

4、老人腿肌肉酸痛的原因

组织牵引理论:肌肉损伤而起。结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是部分正确的。

较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反覆的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。

老年人腿疼怎么办

1、不宜参加剧烈运动,尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。

2、扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右交替20~30次。

3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛,避免上下跳。

4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡、上楼梯等,帮助建立骨骼的钙质储备。

5、工作、活动或休息时,均不要长时间处于同一体位或姿态,要经常进行动作位置的变换调整。

6、坐在沙发或椅子上,压膝压髋,用双手把持住小腿中上段,使大腿分开、合拢,使髋部尽量外展,做10~20次。

7、平卧床上,左腿尽力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部,停留3~5秒钟复原,左右交替,20~30次。

8、以手扶墙或桌子,抬起脚后跟,然后下蹲5秒钟,使胸部尽量贴近大腿,反复做15~20次,注意蹲下起立时动作要慢。

9、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动,如游泳、保健操、太极拳、散步等。

黑巧克力使老年人腿脚灵便

对我们大多数人来说,黑巧克力只是一种美味的食物。但根据一项研究,黑巧克力也可能帮助老年人行走。研究人员发现,腿部动脉有问题的老年人在吃黑巧克力后,他们的能走能力稍有提高。外周动脉疾病,或称PAD,常常会影响腿部动脉的心血管疾病,并且这种疾病与年龄密切相关,70岁以上的老年人最易受影响。黑巧克力使老年人减少血流量会导致行走时腿部和臀部出现疼痛、痉挛或疲劳。

黑巧克力中的这种化合物可以改善血管功能。但这项研究是非常初步的,每个人都需要小心地解释这一发现。有关抗氧化剂,如维生素C和维生素E的其他研究知道,这些干预措施并不能改善心血管健康。其他富含多酚的食物包括丁香、薄荷干、芹菜籽、酸豆和榛子。