一、老人关节痛怎么办

1. 老人关节痛怎么办

2. 老人关节痛的原因

3. 老人关节痛的治疗小偏方

二、老人关节痛如何锻炼

三、老人如何预防关节痛

老人关节痛怎么办

1、老人关节痛怎么办

1.1、首先,最重要的是先去专业的医院进行专业的诊断,而不是仅仅根据自己的生活经验就随意诊断关节疼痛是不是患的是风湿性关节炎等疾病,而应该根据医生的诊断结果进行治疗,谨遵医嘱。

1.2、其次,中老年人在即将要走长路的时候,应该准备好护膝,把自己的膝关节和周围的韧带包裹好,避免因为长期的走路而让膝关节损伤。在蹲下之前也要做好准备,慢慢下蹲,避免因为蹲下过快导致膝关节压力过大从而关节疼痛。

1.3、最后,对于关节疼痛的患者,居住的场所一定要保持向阳通风,切不可潮湿阴暗,还要保证温度适宜,避免因为温度不适而导致关节处受凉,床铺也应该使用硬木制的床,而不应该使用柔软的床。

2、老人关节痛的原因

2.1、韧带损伤

有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻,导致内外侧的韧带损伤,这些患者一般都有明显的外伤史,因此平时需禁止过度的体育活动。

2.2、软骨损伤

由于膝关节的半月板搜上,当膝盖微微弯曲时,会由于过度的内旋伸膝,引起半月板的撕裂,随即出现关节疼痛。

2.3、自身免疫力低

有的人自身免疫系统受到破坏,出现红斑狼疮或牛皮癣等疾病,会侵犯到关节致使关节出现肿痛,这类病情需要就医协助诊断。

2.4、劳损所致

由于活动量较大,使关节无法承受,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而会引发病痛,特别是肩周炎、网球肘等最为常见。

3、老人关节痛的治疗小偏方

3.1、患者可以多吃一些有营养的食物多吃一些肉类,平常多喝一些骨头汤。家人没事的时候经常帮助患者按摩一下骨关节。不要吃辛辣刺激的食物,要多吃有营养的食物多吃一些新鲜的蔬菜水果。

3.2、患者可以用一些治疗关节炎的内服偏方,茄根,枸杞子,当归、松节、人参、鳖甲、龙骨、牛膝、羌活、蚕砂、独活、防风各6克。共为粗末,用高粱酒500毫升浸泡2周,去渣。每次服30毫升,每日3次。

3.3、还有一些外敷的偏方,例如菖蒲60克,小茴香60克,食盐500克,同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部,每日一次。或者山栀末、飞罗面各等份,用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状,敷痛处。敷处现青色,无碍,数日可退。

老人关节痛如何锻炼

膝关节痛的日常保健原则是及时休息,防止劳累,少负重,常活动,注意防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤;膝关节要注意保暖,避免受寒冷、潮湿的刺激;身体过于肥胖者应减轻体重,必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。在日常生活工作中尽量减少关节负重,可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动,尽量避免半蹲位体位。还可适当进行膝关节的功能锻炼,但要保持膝关节在不负重或少负重的情况下进行,方法简单易行:坐在椅子边,将腿向前伸直,脚后跟着地,然后腿伸直向上抬,使脚跟离地10～15厘米,让股四头肌持续收缩,保持3～5秒,然后缓慢把腿放下。每天做2～3次,每次重复10～15遍,两条腿可同时进行。开始练习时可以不负重或少负重,随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。股四头肌是大腿前面的大肌群,强健的股四头肌对于稳定膝关节病情能起到重要作用。

老人如何预防关节痛

1、加强锻炼,增强身体素质

经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节,所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。

3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。