一、老人关节疼痛吃什么好

二、老人膝关节痛的锻炼方法

三、老人骨质增生日常保健注意事项

老人关节疼痛吃什么好

1、炖蹄筋可以治疗老人关节酸痛

主治:关节酸痛, 屈伸不利, 属虚证者。

处方:蹄筋(猪、牛、鹿等蹄筋均可),100克鸡血藤,100克白酒适量姜、红枣、盐、味精等适量葱少许服法 蹄筋水发,浸胖后洗净,合红枣、姜、盐、鸡血藤加水同炖,加酒至蹄筋烂熟,加葱、味精即成。饮汤食枣、蹄筋, 每日1次,连服7 天。

2、番木瓜炖酒治疗关节活动不利

主治:关节活动不利, 肌肉骨节酸痛。

处方:成熟番木瓜(即南方的万寿果),1只约5斤米酒适量服法,番木瓜切开顶盖,除去籽装入米酒,盖上顶盖,用竹签固定;将装满米酒的番木瓜放入盛器内,隔水炖2小时,取出番木瓜,掀开顶盖,倒出米酒,备用;番木瓜切块,1天内数次吃完。次日每次饮酒2 匙,日2次。

3、多食含硫含氨食物

多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物。

4、细辛川乌鸡肉汤治疗关节炎

组成:鸡肉90克,细辛3克,川乌6克,黄芪30克,生姜。制法:把全部用料洗净,一齐放入瓦锅内,加清水适量。文火煮2~3小时,调味即可。功效:益气祛风,逐寒止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。

老人膝关节痛的锻炼方法

膝关节痛是老年人的常见病、多发病,其主要症状有关节肿胀、疼痛、僵硬等,影响到老年人的生活质量。膝关节锻炼方法比较多,比较简单易行的有:

股四头肌的静力收缩 即“大腿绷劲”,采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2-3次。然后将腿绷直抬起、抬起后能坚持数秒钟后放下,一起一落,一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。

股四头肌负重锻炼 在直腿抬高锻炼的基础上,用一个0.5-1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼,先左腿后右腿,每次锻炼3-5分钟。

膝关节屈伸运动 采取仰卧位,两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动,可提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,并可消除膝部无菌性炎症、避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2-3次,每次3-5分钟。

老人骨质增生日常保健注意事项

为了保护病重的负重关节,患者要适度运动,不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时,会有这样和那样的不适或疼痛,在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动;骨质增生了,受伤的部位活动时疼痛,不顾疼痛,拼命地活动,这样就加快了增生部位的损伤,医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤,进入肌肉和组织内,在医学上称为游离死骨,可长期刺激肌肉组织,使上述症状加重。不良的体位和不均衡磨损,诱发骨质增生,应在日常生活和工作中要注意。

腰椎管狭窄造成行走困难、卧床不起,由此导致丧失生活自理能功失去了生活的信心。这些患者一方面要积极配合医生的治疗,另一方面要以坚强的意志、乐观的精神对待,亲属也要通过无微不致的关心、体贴、照顾、使患者增强与疾病斗的信心。