一、老人关节疼痛什么膏药

二、缓解关节痛的瑜伽动作

三、老人关节疼痛的食疗

老人关节疼痛什么膏药

1、关节痛的外贴膏药

膏药是祖国医学的一朵奇葩,早在久远的年代,我国医学家就言曰“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”;且膏药直接贴于体表,更贴近病灶,见效较口服产品更快;膏药乃外用药也避免了药物成分对肾脏带来的负担。但是需要注意的是传统的膏药都是在高温下熬制的,药物的有效成分得到很大的破坏,普通的膏药都是哪里疼痛贴哪里,症状反复容易复发。

2、关节痛的自制药酒

处方:羌活、当归、乌梅、炒艾叶、五加皮、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g,生姜150g(捣烂)。

制备用:诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中,加冷水适量煎煮,沸5分钟后离火,乘热熏蒸患处,并轻揉,腰椎部则用纱布口罩2只,蘸水交替热敷。每日1-2次,每剂药用5-7天。

主治:关节炎,包括膝关节、腰椎、踝关节、跟骨骨刺等。

功效:经治58例,其中腰椎增生23例,膝关节21例,踝关节3例,跟骨骨刺11例。显效30例,有效22例,无效6例。

3、关节痛的食谱

取新鲜养骨100g洗净敲碎,与10g杜仲共入砂锅,加清水煎煮40分钟,去渣,放入100g洗净的粳米煮粥,快熟时加入食盐,生姜,葱白续煮片刻即可。此方缘于传统经验,宜早晚餐空腹温热服食,连食15日为一个疗程。具有温阳补肾,强筋壮骨功效。适用于腰腿酸软疼痛,四肢发凉,面色萎黄,舌质淡红,脉象沉细,肾脏虚冷等症。

缓解关节痛的瑜伽动作

幻椅式变体:从山式开始,背部靠墙,慢慢的弯曲膝盖至小于90度角,保持膝盖和脚踝垂直于地面,尾骨内收,让整个背部都贴靠在墙上,锻炼腿部肌肉的力量,保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。

束脚式:注意背部的伸展,如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽砖。双脚不要过度拉近身体的方向,把意识放在大腿内侧的拉伸上,增强这一部分肌肉的力量。

侧卧:从右侧卧开始,头枕在右臂上,双腿并拢,双膝弯曲90度。吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起,双脚始终并拢,直到膝盖分离一掌宽左右,保持几个呼吸,在呼气时缓慢落下。

仰卧手拉腿:仰卧,吸气是双手拉动右腿向上,让右大腿和地面呈90度。再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖,感受右大腿后侧的拉伸,保持几个呼吸后下落。

老人关节疼痛的食疗

1、喝川乌粥能缓解关节痛

材料:生川乌头约5克,粳米50克,姜汁约10滴,蜂蜜适量。

做法:把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢 煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅勻,稍煮即可。

2、喝白芍桃仁粥能缓解关节痛

材料:白芍20克,桃仁15克,_60克。

做法:将白芍水煎取液,约500毫升;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;

用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。

3、吃炖蹄筋能缓解关节痛

主治:关节酸痛,屈伸不利,属虚证者.

处方:蹄筋(猪、牛、鹿等蹄筋均可)100克鸡血藤100克白酒适量姜、红枣、盐、味精等适量葱少许

服法:蹄筋水发,浸泡后洗净,合红枣、姜、盐、鸡血藤加水同炖,加酒至蹄筋烂熟,加葱、味精即成.饮汤食枣、蹄筋,每日1 次, 连服7天。