一、老人如何补钙

1. 老人如何补钙之饮食补钙

2. 老人如何补钙之西药补钙

3. 老人如何补钙之中医补钙

二、哪些老人需要补钙

三、老人补钙的注意事项

老人如何补钙

1、老人如何补钙之饮食补钙

1.1、善用乳制品入菜。很多的人并不喜欢直接食用乳糖,那么不如在做美味的菜肴的时候加入一些乳制品,平时也可以选择低脂奶粉代替面粉,更多的饮用牛奶。例如,炖牛肉时,加鲜牛奶能增加香味;蒸鸡蛋羹时,用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉,不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

1.2、多吃小鱼和海藻。以长寿着称的日本人不经常喝牛奶,但却很少缺钙,这主要就得益于他们常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙,首选小鱼小虾,比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮,连着骨头和皮整个吃下去,补钙效果更好。此外,紫菜、海带等藻类,也是很好补钙的食物。

1.3、吃零食也能补充钙。豆类和种子食物也能提供丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食,不妨用杏仁、海苔、开心果取代巧克力和薯片。

2、老人如何补钙之西药补钙

适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等,厂家所标示的含量均为钙盐量,其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例,每片含钙盐量500毫克,其中钙含量仅45毫克,两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙,只能补充应服钙量的9%,远远不够机体所需。因此,服用钙剂应按钙含量计算剂量。

近年来已有一些新型的天然生物钙制剂问世,这些新一代的钙制剂溶解度高,容易吸收,可优先考虑选用。

3、老人如何补钙之中医补钙

传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收。因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡。

老人健康很重要,注意平时多吃一些含钙的食物,这样就可以避免骨质疏松等一系列疾病。

哪些老人需要补钙

1、糖尿病患者需要补钙。老年人如患有糖尿病,则会因为渗透性利尿作用而导致骨皮质变薄,或是诱发骨质疏松以及糖尿病性骨折,因此此类老年人应注意补钙。

2、高血压病患者需要补钙。老年朋友在罹患高血压后,饮食上应节制食盐,同时也要适量补充钙剂,帮助降低血压,促进疾病的早日康复。

3、骨质疏松的患者需要补钙。因脱钙而引发的骨质疏松症因适量补充钙,以免因为缺钙严重,影响疾病的治疗的和康复。

4、长期服用中性药者需要补钙。老年人如果长期服用中药,就会因为慢性疾病的消耗而导致血钙的水平低下,进而导致组织器官功能减弱,严重影响中药治疗的果,此时可以适量补充钙剂,帮助提高疗效。

5、“三饮者”需要补钙。长期大量饮酒的老年人容易使骨代谢异常,进而诱发骨质疏松,而喜爱喝浓茶或咖啡的老年人,由于此类饮品具有利尿的作用,所以也容易致使钙排出量增加,进而诱发骨代谢发生障碍,因此经常饮酒、喝茶以及喝咖啡的老年人也应注意补钙。

老人补钙的注意事项

钙是人体中含量最多的矿物质元素,约为体重的1.5%-2%。其中99%存在于骨骼和牙齿中,与磷共同组成人体的支架。中老年补钙最为重要,一般认为人老了,胳膊、腿疼是老年衰退的自然生理状态。其实有些症状通过补钙是可以预防的。

营养因素对老年性骨质疏松症的发生有极大的影响。主要是钙缺乏,原因是:

1、钙长期摄入不足。营养调查资料表示,膳食中的钙量普遍低于标准量,老年人的活动及食量减少,钙更加缺乏。

2、吸收不良。由于户外活动及接受阳光少,维生素D缺乏,25-(OH)2VD3在肾脏中生成减少,影响肠道对钙的吸收。此外,老年人活动量减少,使成骨细胞的活性降低,而破骨细胞的活性相对增强,骨吸收增多,成为突发性骨质疏松的因素之一。