一、54岁老人血压正常范围

二、如何将血压控制在正常范围

三、老年人低血压如何护理

54岁老人血压正常范围

1、老年人的血压正常范围

1.1、收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间,舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间,高于这个范围就可能是高血压,低于这个范围就可能是低血压。

1.2、血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力,叫做血压。心脏跳动时有收缩与舒张两个过程,所以血压分为收缩压和舒张压两种。

血压不正常是指动脉血压超过或是低于正常值的异常情况。

2、血压高的因素

2.1、生活不规律引起高血压

如过度吸烟、饮酒、熬夜、摄入过多的钠盐,或者身体超重等都会导致血压不稳定。

如过度吸烟、饮酒、熬夜、摄入过多的钠盐

2.2、情绪波动引起高血压

血压与情绪有关,激烈的情绪波动,特别容易造成血压不稳定,因此老年人应该注意保持心境平和,切记大悲大喜。

2.3、重要器官受损引起高血压

心、脑、肾脏器受到损害,特别是肾动脉硬化、肾组织缺血,是引起血压大幅度升降的一个重要原因。

因此,定期检测肾功能和保护肾脏免遭损害对稳定血压也是不可小视的因素。具体的防治办法是持久、认真降压治疗,且关注药物对肾脏的不良反应。

3、老年人高血压到底可以喝牛奶吗

老年人高血压可以喝牛奶,牛奶的营养价值很高,除了含有丰富的钙质以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。同时钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。牛奶还含有脂肪、磷脂、蛋白质,还有丰富的维生素C,维生素E,是有扩张血管和降低胆固醇的作用,并可改善血管的通透性,使血管保持弹性。

喝牛奶不会导致血压升高,相反还可以增加人体蛋白的摄入。增加抗病能力,随意高血压的病人建议多喝牛奶。对于高血压的人主要是采取低盐低脂饮食、注意多休息、有适量的运动、有良好的心态,这样对于控制高血压可以起到辅助的作用。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠。

如何将血压控制在正常范围

1、控制体重避免引发高血压

肥胖是引发高血压的重要因素,研究指出,体重每增加0.5公斤,血压会上升1mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况,宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重,并应持之以恒。

2、低盐饮食预防高血压

钠是一种矿物质,主要是为了控制身体的水分平衡。摄入过多,会使体内的水留在体内,增加血压和心脏负担。据研究,钠的摄入量与高血压的发生率成正比,即过多的钠摄入,高血压的发生率是比较高的,所以限制钠是预防高血压的重点。

3、控制高脂肪有利于控制血压

血脂肪过高,容易沉积在血管,最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则,也同样用于控制血压。

老年人低血压如何护理

1、无症状低血压由于脑血流无明显减少,多不需要治疗,但应鼓励患者起床散步,避免长期卧床休息或久坐,应当纠正内科疾病,采取增加血容量,改善血循环及增强心脏功能的措施,已有脱水不宜使用利尿剂,应该养成良好的大便习惯避免排便时用力过度。

2、缓慢改变体位和姿势。避免突然起床或者迅速变换体位,并在每次改变体位时应休息2——3min,以使体位代偿反应适应于每次体位的变化。在早晨起床站立或开始走路之前,首先应坐在床上几分钟,在去浴室厕所时,因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒,可发生骨折及其他伤害,使用床边便桶或尿壶可以预防意外发生。

3、避免过度饱餐,少吃多餐,少吃大量易消化的碳水化合物,适当摄取钠盐,适量饮水,保持正常的血容量。

4、洗澡水温不宜过高,洗澡时间不应过长。

5、酷暑时减少外出,减少大量出汗。

6、穿弹力长筒袜,增加回心血量。

7、尽量避免不是非用不可的影响血压的药物。