一、老人缺氧的原因

二、大脑缺氧的表现

三、怎样预防老人运动性缺氧

老人缺氧的原因

1、老人缺氧的原因

人体组织的器官老化,从中年时期就开始了,随着年龄的增长,机体对于应激、损伤、疲劳和环境变化的适应能力逐渐降低,对疾病和各种外来干扰的抵抗能力逐渐降低。

人体组织器管的老化过程,主要是指个体细胞、组织、器官和系统的生理功能发生退行性变化的过程。这个过程是随着自然的年龄的增长而进展的。一般说来,人的生理发展可以分作四个期:从出生到19岁属于生长发育期;20-39为成熟期;40-59岁为衰老前期;60岁开始进入衰老期,也就是通常所说的老年期。然而,每个人之间又可能有很大的差异:有的“老当益壮”,有的“未老先衰”。这是由先天身体素质和后天生活环境的差异,特别是在身心锻炼方面的差异决定的。

随着年龄的增长,肺组织的纤维化也使通气功能降低。还有造血功能降低,各种生物的活性降低,细胞分化与再生能力降低,等等,这些都直接影响机体对于氧的摄入和利用,助长缺氧的发展趋势。

2、过度用脑引起缺氧

我们运动的时候呼吸会急促,心跳会加快,可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个原因分两点:第一,长时间的脑力劳动会增大脑对氧气的消耗速度,而脑对氧气的这种过度的消耗,并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二,然而脑对缺氧敏感,对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态,对于脑来说是不可饶恕的,于是就会出现缺氧症状。

3、改善大脑缺氧方法

进行氧疗同样也可以缓解压力(氧气有镇静作用)补充体力,改善睡眠,改善精神面貌等作用。但是吸氧疗法只能是权宜之计,从根本上改善大脑缺氧状态还是需要平时加强运动, 做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事,改变现在的生活节奏,重新调整作息时间,在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰,1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。

大脑缺氧的表现

1、头晕、头痛(偏头痛)、头发胀(高血压也有类似症状),更甚的时候耳鸣、眼花、有时伴有有恶心、呕吐症状。大脑缺氧来得突然而且常常没有征兆,尤其是早晨起床后和夜间发作几率较高,严重影响日常的工作和生活,快速缓解的方法可以适当的吸氧,大部分情况下在吸氧0.5——1个小时后症状可以得到缓解。

2、思维迟钝、反应变慢、犯困。高原反应、空调房间、冬天为了保暖不开窗通风、中央空调无送新风系统等原因。上学的时候有这种经验,冬天开暖气,房间不通风,又挤了一屋子人……困啊!其实这是典型的大脑缺氧表现。下课以后出去打了5分钟雪仗回来后精神了,这是典型的空气质量差引起的大脑缺氧。如果在高原空气稀薄的地方则只能通过吸氧。

3、没有很大的体力消耗却感觉疲惫,心力交瘁,情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着。

怎样预防老人运动性缺氧

1、不要做负重类型的运动

人在做负重运动的时候,首先要做的事情就是憋气,而憋气,会使得肺内压升高,血液循环受阻,心脏负担增加,回心血量减少,导致脑供血紧张,出现头晕,特别是老年人。

2、不要争强好胜,急于求成

很多老年人保持了年轻时候敢打敢拼的精神,什么都想争第一,而对于老年人来说,身体的负荷能力已经远远的低于年轻人,这时候,去做什么激烈运动的比赛,或者想要在短时间里完成某些运动事项,容易造成身体缺氧,大脑供氧不足,产生晕厥,甚至危机到生命。

3、尽量保持正常体位运动

老年人尽量不要做类似于低头,倒立等将头向下的倒置型运动,原因就是老年人普遍有血栓的情况,低头运动极其容易让血流突然汇集脑部血管,导致血管破裂,出现脑溢血。而且即便没用出现脑溢血,但恢复正常体位的时候,大脑的血流量在短时间内突然减少,出现大脑供氧不足,出现晕厥的现象。