一、老人饭后为什么嗜睡

二、老年人嗜睡怎么回事

三、老年人如何预防嗜睡症

老人饭后为什么嗜睡

1、老人饭后嗜睡的病因:脾虚

在门诊中,有不少人会说饭后易困,经把脉问诊后发现,这些患者中大多有脾虚问题。脾主运化和升清,饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养等工作,这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。当大脑气血供应减少时,就会出现困倦的症状。

脾虚较轻者会出现饭后易困的症状,但自己尚能控制不去睡觉;脾虚较严重的人饭后必须睡觉;更有甚者吃饭没多久就困倦得无法控制。

2、老人饭后嗜睡的病因:血糖在抗议

饭气攻心引起的困乏,与米饭有很大关系。我国的饮食习惯是碳水化合物比例较高,食物的血糖生成指数也高。这样在饭后半小时左右,体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,随后血糖又迅速下降,会使人昏昏欲睡。

高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都较大,而高脂食物排空慢,需较多的胆汁,因而在摄入过多蛋白质和高脂食物之后,缩胆囊素的水平会上升,人也较易困倦。

3、老人饭后食困怎么办

保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质(蛋白质食品)和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康(健康食品)的食品,如坚果、干果以及蔬菜(蔬菜食品)。

选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮(粗粮食品)饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

老年人嗜睡怎么回事

1、环境因素

老年人如果生活比较孤独、单调,环境比较寂寞,再加上老年人由于体力欠佳,心脏功能不好,或患有骨关节病等,往往不爱活动,容易出现嗜睡。

2、脑部因素

当老年人出现嗜睡状态,首先应该考虑是否有脑部病变。例如当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等,都可能出现嗜睡状态。

3、身体因素

一般情况下,身体因素是最常见的老年人嗜睡的原因。老年人多体力衰弱,特别是身患一些全身疾病,如甲状腺功能低下或肺部感染等,早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。

4、药物因素

主要指安眠药的副作用,因为有的安眠药作用时间比较长。另外,若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症,容易出现安眠药的后作用,后作用表现为第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。

老年人如何预防嗜睡症

预防方法一、合理控制睡眠时间,每天睡眠不要超过10个小时。因为睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。

预防方法二、晨练后不要睡“回笼觉”。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

预防方法三、避免受寒。无论四季,老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人年老体弱,极易受寒着凉。一着凉必定损伤阳气,阳气亏虚则容易嗜睡。

预防方法四、午睡时间不宜过长,以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果更好。