一、老人消化不好怎么办

1. 老人消化不好怎么办

2. 老年人消化不良引起的原因

3. 老年人消化不良的饮食要点

二、老年人吃什么更容易消化

三、老年人如何预防消化不良

老人消化不好怎么办

1、老人消化不好怎么办

消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此,专家建议,老年人不妨常做鼓腮动作,可以帮助改善消化功能。因为,这一动作能帮助分泌大量唾液,唾液中含有大量唾液淀粉酶,可将吃进的淀粉转化为更小的分子,间接提高消化能力。

唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质,有助于食管上皮及胃黏膜的修复。

鼓腮具体方法:先闭住口唇向外吹气,直至腮部鼓起,反复进行,然后上下齿轻轻相叩,最后用舌尖轻舔上颚,用舌头摩擦口腔内侧的牙龈,舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。

鼓腮时,最好同时用双手五指轻轻按摩腮部,或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部,不仅能增强此动作的效果,还有助老人预防腮部肌肉萎缩。

2、老年人消化不良引起的原因

2.1、胰酶缺乏

胰腺功能不足:胰腺炎、胰腺癌、囊性纤维化、胰腺切除。

胃酸过多致脂肪酶失活:胃泌素瘤。

2.2、胆盐缺乏影响脂肪微粒形成

胆酸合成与分泌受损:严重慢性肝病。

肠肝循环受阻:远端回肠切除,局限性肠炎,胆道梗阻。

2.3、胃-空肠吻合术后

消化不良是老年人的常见症状,有损身体健康。因此老年人进食应以细软,营养丰富,富含蛋白质、维生素、纤维素,少食脂肪高的食物最为适宜。进食时应细嚼慢咽,让唾液与食物充分混合,这样既有利于增强食欲,又利于食物的消化吸收,缓解消化不良。

3、老年人消化不良的饮食要点

3.1、 主食中应粗粮细粮搭配,粗粮有燕麦、玉米、小麦,主食一般以米饭、软面条和稀饭为主。

3.2、老年人的饮食要清淡,饮食过咸对身体是没有好处的。每天三餐吃盐量要控制在6克以下。平时要多锻炼身体,保持能量平衡,年纪大了身体好各方面才会好。

3.3、蔬菜应选择清淡又有营养的又好消化的,如:绿豆芽、豆腐、茄子、蘑菇、木耳、海带、西红柿、菠菜、茼蒿、白菜等。水果中西瓜、香瓜和梨也可以吃,但是李子和杏子不要多吃,很不好消化的。

3.4、不要吃油腻的食物,不容易消化。含蛋白质和钙质过多的食物,如鸡蛋黄、豆制品、海带等,吃多了不好消化,也不好从体内排出。洋葱、土豆、冬瓜、红薯和糯米也不要经常吃哦。

老年人吃什么更容易消化

1、蛋白质

包括优质蛋白和非优质蛋白,前者来源主要是奶制品,鸡蛋,瘦肉,鱼虾,豆制品等:后者主要来源米,蔬菜等。

2、脂肪

包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老人害怕脂肪,因为害怕脂肪会导致高血压,冠心病等。其实,老年人也应该摄取脂肪。因为脂肪有保暖作用。老年人可以选择植物性脂肪,因为它含不饱和脂肪。

3、碳水化合物

碳水化合物提供人体必需的热量,主要食物来源有:蔗糖,谷物,水果,坚果,蔬菜等。

老年人如何预防消化不良

1、加强全身性锻炼。

尤其是腹肌的锻炼,可增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

2、避免进食不易消化的食物。

油炸、油煎食物,未煮熟的鱼类、肉类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

3、适当增加含纤维素丰富的食物。

纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。