“五一”小黄金周就来了，有很多朋友们约上几个知己好友来一个短途旅游，或者一家人外出踏踏青。不过，连续忙碌了7天，也许有人选择好好休息，做宅女也是一件美事，下面大家看看怎样的宅女生活才让黄金..

养生导读：健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、..

气通血通，人就百病不侵了。补气血除了食疗药疗外，其实简单的运动也能够助你好气血。特别腰部补血。 前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉..

小编导读：跑步是一种简单便捷的减肥方式，但是减肥者跑步时需要注意什么事项呢？怎样才能避免“反弹式减肥”，让跑步正确进行呢？今天小编给出了跑步减肥的几点建议。 减肥跑步要超过20分钟 跑..

养生导读：随着电视、电脑的普及，孩子近视出现低龄化。很多孩子五六岁就戴起了眼镜，成为“小四眼”。孩子近视，如何预防和治疗一直是很多家长头痛的问题。从预防方式上来说，科学用眼、良好的用眼卫..

小编导读：饭后减肥小运动，教你如何掌握瘦身小诀窍，每天瘦一点点，日积月累就是不可小窥的大财富，每天一点小运动，帮助肠道吸收增强排毒功能，瘦掉小脂肪变成芊美人。 饭后瘦身操 一、瘦下半身减肥操 ..

小编：相信不少人都有这样的误区：运动就是为了出汗，并且汗出得越多就对身体越好。其实，这个想法是完全错误的。现在，小编就为你说说运动出汗的好处以及讲解为什么不是运动出汗越多就越好。大量出汗降低运动能..

运动保健：立夏已到，美女们迫不及待地换起夏装，短裤、短裙又成了一道风景。然后因为肥胖腿粗眼看着自己喜爱的热裤、短裙又穿不得，心理暗自神伤了。不怕，趁着“短控”还没风靡，先学美人李嘉欣如何..

现在的很多朋友们饱受便秘的折磨，这是易发常见的问题，也许很多人都不会很了解宿便的恐怖之处，其实很多疾病都可以归根于宿便。所以，下面小编给朋友们介绍几个有效防治便秘的运动吧。 扭着走据健身专家介绍，有..

养生导读：厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。厨房具体健身方式1、踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜..

小编导读：炎炎夏日马上就要到了，是不是各位朋友也都想要去游泳了呢?因为夏季游泳不仅能够避暑，还能锻炼身体，在水中游动20分钟顶在外边慢跑一个小时呢，所以游泳也是很多女性想要减肥时进行一项很好的体育运..

运动健身导读：信息爆炸的社会，工作期间全神贯注地对着计算机，上落电梯，开车代步，这是不争的事实，为此，各种ol病就找上门了。男女ol一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的&ldqu..

运动养生导读：相信，很多美女小时候经常玩的游戏就是跳绳了。跳绳也是生活中常见的运动方式，也是减肥最有效的方法之一，跳绳减肥的确是一种很好的减肥方法，但如果使用不当，也会给你带来伤害。在准备跳绳减肥..

运动保健导读：你是否偶尔感觉大脑不中用？一看见数字就头疼，记不住一大堆电话号码？便笺粘满桌，却还是差点误了与客户开会？最要命的是，取款机前你忘了密码？别急，看看我们提供的健脑方案，别让你的脑子&ldqu..

运动健身导读：“高富帅”的男人现在是每一个女人的白马王子，“亭亭玉立”的女人是每一个男人的白雪公主，实际包括两个含意，高就是排在第一位，至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸..

运动保健导读：为什么有些人运动就达到理想中的效果，而无论你怎么锻炼，怎么认真，怎么勤奋，健身成效也不明显，让你半途而废。原来，锻炼也要“识”，这种“识”就是运动识别你的血型，运..

小编导读：经常转头、转腰、转腿的“扭转”减肥法，对调节精神、增强体质、预防器官衰老很有帮助。“扭转”减肥法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能减脂，又能预防疾病。 转头站在地..

小编导读：去健身房锻炼身体本来是件好事，但是如果你的运动方法不得当也会引起事倍功半的效果，所以去健身房锻炼之前，最好先做个健身计划，把燃脂塑型的目的最大化发挥。 做你喜欢的运动很多人觉得去健身房是个..

小编导读：慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。那么，跑步是选择在跑步机上跑还是到..

小编导读：许多人士都在寻找这样一种减肥方式，既能减肥，又能娱乐身心，热舞就是这样一种健康的减肥方式，如今既时尚又健康。爱美人士可以一试。 有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧..

小编导读： 洗完澡是瘦身美体时机，洗完澡5分钟内，一定要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，可以塑造完美身材哦！下面就让我们的专家为您简单介绍一下，希望..

小编导读：养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。不要蹲坐休息蹲坐..

小编导读：大家知道为什么按摩耳朵就能开窍、长寿呢?大家仔细观察就会发现，耳朵像极了一个倒置在子宫中的胎儿。原来，人身上的器官在耳朵上都会有所体现。如果大家按照我所说的方法把耳朵给按摩一遍，就等于把四..

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。一、视力治疗近视有一个最简捷的办法，就是极..

小编导读：运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。运动降压的奥秘 1．..

小编导读：跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。跑步在我们日常生活中司空见惯，现代很多人因为工作的原因都会选择跑步机..

小编导读：日常生活中的一些小动作会对身体起到慢慢的促进与改善作用，我们平时只用花很少的时间去做做，效果可能比生病后吃药都好，现在让我们来看看哪些小动作小方法是我们需要的吧。第1式：发常梳两手十指自然..

小编导读：静坐提供人类一贴清凉剂，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感，这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同的禅..

小编导读：练习气功应遵循一定的套路，但是也有很多帮助练习气功的小窍门，如果能掌握并运用到气功练习当中定会助您一臂之力。窍门一、金柱驱邪功1、准备：松静站立，轻闭双眼，呼吸如常，双手自然下垂，时间1分..

小编导读：你知道体育锻炼对身体有好处，那么好处有多大呢？小到给你带来好心情大到改善你的性生活，你会发现体育锻炼将使你生活的方方面面得到提升。想要身体更棒、精力更充沛、寿命更长吗？运动是你的不二选择..

体育健身提示："大爱健身法"是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套"大爱健身法"，可以立刻尝试，有时会获得"立竿见影"的效果。但什么是真正的爱？我们"爱身体"常常表现在对身体的不..

体育健康提示：在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好..

流行一种说法，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而很多人对此毫无所知，因为这是不..

小编导读：一项新研究发现，男性每周冲刺(短距离疾跑)训练60分钟与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当。即每天快跑8分钟比慢跑减肥效果更好。澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。..

小编导读：日本Record Japan网站11月28日报道说，很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。 一般说来，中强..

小编导读：日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。听起来有点不可思议。到底怎么一回事？ 撞树属于碰撞运动这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞..

小编导读：人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》12月13日报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量..

小编导读：从中医的角度分析，只有血液循环通畅才能保证身体的健康，也有助预防疾病，中医专家还推荐说下面的三个运动有助血液循环通畅。 招式一：毛细孔运动，强健心脏功能以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直..

小编导读：要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志称，要坚持运动不妨试下以下的小窍门。 携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉..

小编导读：散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。 根据美国心脏病协会的研究：中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会..