小编导读：“搓身法”，顾名思义，就是用手干搓、摩擦身体各部位，达到活络血脉的目的。一开始用“搓身法”纯属误打误撞：自己从前身体偏胖……每天我都要用“搓身法”来保健身体，次数不等。“搓身法”，顾名思义，就是用手干搓、摩擦身体各..

小编导读： 在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有……在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。屏呼吸助健康傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重..

小编导读：前胸医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用…… 前胸医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手..

小编导读：健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚……一宜健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小..

小编导读：胖人常常慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得……胖人常常慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利..

小编导读：河北固安一中退休教师张从文今年75岁，多年来常感冒，有时一年数次。1996年接触到医疗保健操，一次感冒初期鼻子不通，做按揉迎……河北固安一中退休教师张从文今年75岁，多年来常感冒，有时一年数次。1996年接触到医疗保健操，一次感冒初期鼻子不通，做按揉迎香这个动作时，..

小编导读：一、日常起居应有规律：早睡晚起，劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娱乐，宜在白天工作，学习，娱乐。 二、注意饮食营养：宜食富……一、日常起居应有规律：早睡晚起，劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娱乐，宜在白天工作，学习，娱乐。二、注意饮食营养：宜食富含营养..

小编导读： 春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是寒。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳……春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是寒。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，..

小编导读：头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。一头秀丽的头发可使人倍显精神饱满、容光焕发。现代科学研究认为，人的头发大约有10～15……头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。一头秀丽的头发可使人倍显精神饱满、容光焕发。现代科学研究认为，人的头发大约有10～15万根，在头..

小编导读：冬季里，不提笔写字不捧书阅读，又不需要动手做什么的时候，您不妨经常搓搓手。这样做对身体健康是大有好处的。搓手的做法很容易，那……冬季里，不提笔写字不捧书阅读，又不需要动手做什么的时候，您不妨经常搓搓手。这样做对身体健康是大有好处的。搓手的做法很容易，那就..

小编导读： 冬季手臂去角质适用于颗粒细致的去角质产品。即挤出一些去角质产品，分别放在上下手臂。在手臂内侧，以由下往上画螺旋的方式搓揉；……冬季手臂去角质适用于颗粒细致的去角质产品。即挤出一些去角质产品，分别放在上下手臂。在手臂内侧，以由下往上画螺旋的方式搓揉；手臂外..

小编导读：静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东……静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方..

小编导读： 夜深人静，仍然辗转反侧，难于人睡，脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此，专家研究出了几种自我催眠的方法，遇到失眠时，……夜深人静，仍然辗转反侧，难于人睡，脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此，专家研究出了几种自我催眠的方法，遇到失眠时，不妨试用一下。（1..

小编导读：根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射理论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络疗法，据报道，这种捏指疗法可以治疗下…… 根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射理论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络疗法，据报道，这种捏指疗法可以治疗下列疾病。肝病：..

小编导读：赤脚走走“卵石路”，让凸凹不平的路面按摩按摩脚板，对解除病痛和健身很有益处。而坐在室内的椅子上，让赤裸的脚板踩在一段圆木或一…… 赤脚走走“卵石路”，让凸凹不平的路面按摩按摩脚板，对解除病痛和健身很有益处。而坐在室内的椅子上，让赤裸的脚板踩在一段圆木或一段竹筒上，反复..

小编导读：本病发生原因很多，但以因颈椎组织的老年性退行性变化为多，即增生的骨质压迫神经、血管或刺激局部以致发生无菌性炎症，从而产生一系…… 本病发生原因很多，但以因颈椎组织的老年性退行性变化为多，即增生的骨质压迫神经、血管或刺激局部以致发生无菌性炎症，从而产生一系列症状，称为颈..

小编导读：我虽然身材还算匀称，但胖嘟嘟的圆脸，唉...，这特令我烦恼。你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮…… 我虽然身材还算匀称，但胖嘟嘟的圆脸，唉...，这特令我烦恼。你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道..

小编导读：“小满”是二十四节气的第八个节气，此时太阳黄经为60度。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”……编者按：“小满”是二十四节气的第八个节气，此时太阳黄经为60度。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈..

小编导读：市售的保鲜膜应该用低密度聚乙烯制作，但有一些用的是聚氯乙烯，就是常说的PVC，这是一种不安全的保鲜膜。如何辨别保鲜膜的好坏…… 市售的保鲜膜应该用低密度聚乙烯制作，但有一些用的是聚氯乙烯，就是常说的PVC，这是一种不安全的保鲜膜。如何辨别保鲜膜的好坏呢？一是看包装。看清外盒..

小编导读：祖国医学认为：足乃运行气血，联系脏腑，沟通内外上下之经络的重要起止部位(足三阳经与足三阴经均交接于此)。足的保健对人…… 祖国医学认为：足乃运行气血，联系脏腑，沟通内外上下之经络的重要起止部位(足三阳经与足三阴经均交接于此)。足的保健对人的健康有着积极的作用。足浴作为中医..

小编导读：人到中年，很自然地琢磨这样一个问题：怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法，认为中年人如能认真按这些方…… 人到中年，很自然地琢磨这样一个问题：怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法，认为中年人如能认真按这些方法去做，将能延年益寿。1.测体重 要注..

小编导读：不同的蔬菜种类对农药的吸附能力不同。对于种植环境土壤中长期积累的农药，总体来讲是根菜类的吸附能力较强，叶菜类次之，茄果类的吸……不同的蔬菜种类对农药的吸附能力不同。对于种植环境土壤中长期积累的农药，总体来讲是根菜类的吸附能力较强，叶菜类次之，茄果类的吸附..

小编导读：（1）宽胸吸：睡醒后勿急于起床，先左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展。立姿大打哈欠3-5次，再举臂……（1）宽胸吸：睡醒后勿急于 起床，先左侧卧伸懒腰，再右侧 卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使 关节充分伸展。立姿大打哈欠3- 5次，再举臂、提踵..

小编导读："呼吸到脐，寿与天齐"，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。所谓"腹式呼吸"，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦…… "呼吸到脐，寿与天齐"，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。 所谓"腹式呼吸"，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中..

小编导读：食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，…… 食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人..

小编导读：耳朵系人体五官之一。祖国医学认为，耳部是全身经络汇集之处，并把耳郭作为健身的重要部位。古典医籍有“耳为宗脉之所聚”、“五脏六…… 耳朵系人体五官之一。祖国 医学认为，耳部是全身经络汇集 之处，并把耳郭作为健身的重要 部位。古典医籍有“耳为宗脉之 所聚”、“五脏六腑、十二经..

小编导读：中医认为：“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，而且头部有几十个穴位。经常梳头可促进头部血液循环，起到疏通经…… 中医认为：“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，而且头部有几十个穴位。经常梳头可促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血，..

小编导读：“春困”是因为冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季时的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚…… “春困”是因为冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季时的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚不能马上协调适..

小编导读： 失眠者往往长期服用安眠药，这不仅容易产生抗药性和“成瘾”，而且可能损害肝、肾功能，使胃肠功能紊乱。所以最好采用非药物疗…… 失眠者往往长期服用安眠 药，这不仅容易产生抗药性和 “成瘾”，而且可能损害肝、肾功 能，使胃肠功能紊乱。所以最好 采用非药物疗法。可区别不同情 况，..

小编导读：在我国的民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。用冷水洗脸，这是因为天冷的时候，面部皮…… 在我国的民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。 用冷水洗脸，这是因为天冷的时候，面部皮肤由于受冷空..

小编导读：远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，…… 远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳..

小编导读：人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时应注意，…… 人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时应注意，一定用鼻子呼吸！并在能呼吸到新..

小编导读：古有保健诗云：行止坐卧处，手摩腹与胸。胸腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。行之不厌烦，昼夜无穷数。却痛又延年，渐…… 古有保健诗云： 行止坐卧处，手摩腹与胸。 胸腹通快时，两手肠下踞。 踞之彻膀腰，背拳摩肾部。 行之不厌烦，昼夜无穷数。 却痛又延年，渐入神仙路..

小编导读：中医理论认为：头为诸阳之会，又为精明之府，中藏脑髓。(素问·五脏生成篇)曰：“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明，头…… 中医理论认为：头为诸阳之会，又为精明之府，中藏脑髓。(素问·五脏生成篇)曰：“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明，头部是中枢神经所在地。按摩头部，刺激..

小编导读：肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：…… 肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并..