小编导读：中医古书《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也”。……中医古书《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？“名利不灭，此一难也；喜怒不..

小编导读：作为长寿之乡，广西巴马的百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人随处可见。除了得天独厚的自然环境、当地的水土等因素外，他们有三个不容忽视的长寿因素：心态平和、保持适当强度的体力劳动、家庭和睦。……作为长寿之乡，广西巴马的百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人随处可..

小编导读：赵献可认为命门真火乃人身之宝。治病养生以保养真火为要。……1. 赵献可认为命门真火乃人身之宝。治病养生以保养真火为要。2. 张景岳的养生思想（１）温补真元《景岳全书》指出：“阳强则寿，阳弱则夭”。“凡欲保生重命者，尤当爱惜阳气”。（２）治形..

小编导读：如果心神安泰广，哪里会得病呢？我们不是经常看到农夫头顶烈日去耕种庄稼，但他们并没有中暑吗？那是因为他们都习惯了在烈日下耕种，也就忘了酷暑的天气。……“一切病皆生于心。”——语出明朝王文禄《医先》释文：如果心神安泰广，哪里会得病呢？我们..

小编导读：《红楼梦》“风雨夕闷制风雨词”一章，写林黛玉喝了两口稀粥，仍歪在床上，不想“日未落时天就变了，淅淅沥沥下起雨来。秋霖脉脉，阴晴不定，那天渐渐的黄昏，且阴的沉黑，兼着那雨滴竹梢，更觉凄凉”，不觉心有所感，亦不禁发于章句，遂成《秋窗风雨夕》，“秋..

小编导读：……◆运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。◆人怕不动，脑怕不用。◆早起做早操，一天精神好。◆饭后散步，不进药铺。◆拍打足三里，胜吃老母鸡。◆竹从叶上枯，人从脚上老；天天跑步走，药铺不用找。◆水停百日生毒，人歇百日生病。 ..

小编导读：陆游之所以有良医之才，与他幼年身体不好，常常吃药是分不开的。陆游虽出生官宦之家，但由于幼年体弱多病，刚满50岁就出现身体虚弱，齿摇须白的衰相。……诗人陆游精通医学。在他近万首诗歌中，有不少记录了他三十多年的养生心得及悬壶生涯。甚至也可以这样说，陆游的很多诗..

小编导读：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契也。”……“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契也。”——语出南朝梁·陶弘景《养性延命录》中之《少有经》释文：老..

小编导读：盐茶茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡5分钟后饮用，每日分服4～6次，可明目消炎、化痰降火，适于感冒咳嗽、目赤肿痛、牙痛等。……盐 茶茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡5分钟后饮用，每日分服4～6次，可明目消炎、化痰降火，适于感冒咳嗽、目赤肿痛、牙痛等。姜 茶茶叶5克，生姜10片，共煎汁，..

小编导读：娱乐有制，失制则精疲力竭。快乐有度，失度则乐极生悲。……◆娱乐有制，失制则精疲力竭。◆快乐有度，失度则乐极生悲。◆德靠自修，神靠自养。◆乐靠自得，趣靠自寻。◆忧靠自排，怒靠自制。◆喜靠自节，恐靠自息。◆以财为草，以身为宝。◆人生血脉似长江，一处不到一处伤..

小编导读：先秦诸子在探讨自然规律及生命奥秘的过程中，提出了相关的理论和方法。……先秦时期指夏代（公元前221年）—— 秦始皇统一中国一．时代特点：夏、商、西周，奴隶制得到较大发展，青铜器工具的运用，生产技术的提高，人们生活水平的改善；春秋战国时期，社会意识形..

小编导读：由于社会角色使然，中年男性承担着远比女性为多的社会压力、工作压力、生活压力；加之现代社会的高强度、快节奏，使他们不能随时进行放松和休息。……据世界卫生组织调查，全球约有35％以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达60％~75％。专家们指出，持续过度疲劳、长期..

小编导读：李中梓编著《寿世青编》一书，提出了养心说，养肝说，养脾说，养肺说，养肾说，为五脏调养的完善作出了一定的贡献。……1． 调养五脏法李中梓编著《寿世青编》一书，提出了养心说，养肝说，养脾说，养肺说，养肾说，为五脏调养的完善作出了一定的贡献。明末医家汪机著《理虚元鉴》对虚劳..

小编导读：明代嘉靖皇帝晚年追求长生之举，对社会上重视老年人颐养保健。……1． 动静结合，保健延年方开的《延年九转法》提出静以养阴，动以养阳的辨证关系。他说：“天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也。动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年”。2． 动态养生提倡导引、武术导引、..

小编导读：《周易》养生思想的核心——人生知变、应变、适变三大生存法则。……一．《周易》是一部什么书？《周易》是一部中国古代关于研究宇宙万物运动变化发展规律的中国自然哲学典籍，阐明自然宇宙之理，人生之理，是中国传统文化的一部开山著作。在漫长的中国古代社会被..

小编导读：月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，而且与女性的月经和生育有很大的关联。所以，养生也应该遵循“跟着月亮走”的原则来进行。……月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，而且与女性的月经和生育有很大的关联。所以，养生也应该遵循&ldqu..

小编导读：养生，古亦称摄生、治身、道生、卫生等，老年人延缓衰老之养生，又称寿老、寿亲、寿世、养老等。……养生，古亦称摄生、治身、道生、卫生等，老年人延缓衰老之养生，又称寿老、寿亲、寿世、养老等。首见于《吕氏春秋》：“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从字..

小编导读：春秋战国时期的道家学说，是以老、庄为代表的。老、庄是先秦时代的思想家，他们的哲学思想对中医养生产生过重要影响。……春秋战国时期的道家学说，是以老、庄为代表的。老、庄是先秦时代的思想家，他们的哲学思想对中医养生产生过重要影响。养生理念道法自然清静无为以柔为..

小编导读：选择养生方法，我则特别崇尚从现实生活中，从周围接触到的那些既健康、又长寿的寿星身上，吸取鲜活的、行之有效的做法，通过亲身践行，来获得效益。……养生有法，但法无定法。当前养生盛行，方法众多，有饮食养生、运动养生、休闲养生、旅游养生、生理养生、精神养生、保健..

小编导读：儒家学派对中华民族精神生活影响很大，自然也影响到养生学。……儒家学派创始于春秋末期，后世把孔子、孟子作为儒家学说的代表人物。其学术思想被后世封建社会统治阶级封为正统思想，对中华民族精神生活影响很大，自然也影响到养生学。养生理念：修身养性：仁德、孝道；中庸..

小编导读：白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。……白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病..

小编导读：《黄帝内经》详细论述了养护生命的理论和方法，包括四时养生、情志调摄、饮食养生、运动养生、按摩导引养生等等，内容相当丰富。……《黄帝内经》是中医的理论渊薮，其主要著作者为黄帝的医药顾问岐伯以及岐伯学派的弟子们。《黄帝内经》全书162篇中有40多篇的内容涉及研究人体生命的变化..

小编导读：“民以食为天”是中国食文化的核心，将“吃”列为人的第一本性和根本诉求。如何吃好并利于养生呢？孔子在《论语·乡党篇》中记载了关于吃饭的十二条规矩。时至今日，这十二条规矩都有非常重要的参考价值，值得今人借鉴。……“民以食为天”是中国食文化的核心，将“吃”列为人的第一本性..

小编导读：《四休安乐法诀》(《遵生八笺》)粗茶淡饭饱即休(1)，被破遮寒暖即休、三平四满过即休(2)，不贪不妒老即休。(注释)(1)休……《四休安乐法诀》(《遵生八笺》)粗茶淡饭饱即休(1)，被破遮寒暖即休、三平四满过即休(2)，不贪不妒老即休。(注释)(1)休：停止的意思。(2)三平四满过即..

小编导读：《慎防八损诀》（《养生医药浅说·病因》）远唾损气，多唾损神(1)，多汗损血(2)，疾行损筋(3)，善惊损胆(4)，暴喜损阳(……《慎防八损诀》（《养生医药浅说·病因》）远唾损气，多唾损神(1)，多汗损血(2)，疾行损筋(3)，善惊损胆(4)，暴喜损阳(5)，醉饱入房损精(..

小编导读： 道德修养 龚廷贤认为，道德修养也是养生的重要内容。一个人修炼道德的同时，也得到……道德修养龚廷贤认为，道德修养也是养生的重要内容。一个人修炼道德的同时，也得到了养生。他在著作中明确提出了一系列修道养生的准则，涉及的内容很广，有为人处世的态度、对待生活琐事..

小编导读： 古往今来，众多的文人雅士留下了许多养生长寿的诗歌，揭示了人们延年益寿的秘诀。近……古往今来，众多的文人雅士留下了许多养生长寿的诗歌，揭示了人们延年益寿的秘诀。近期读了几首长寿诗歌，颇受启发。养生重在修心，保持一个平和的心境很重要。有位古人写下了一首养生诗..

小编导读：小暑时节宜少动多静，保持心态平和、情绪稳定；作息应有规律，睡眠要充足；多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥；选择散步、游泳、瑜珈、太极拳……[歌诀]小暑少动心平和，游泳瑜珈太极歌，苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。1 原文..

小编导读：我国古今的许多文人，不仅注重其自身的修身养性，而且创作了许多养生歌谣，给人以启迪……我国古今的许多文人，不仅注重其自身的修身养性，而且创作了许多养生歌谣，给人以启迪，为人们留下了珍贵的养生精神财富。其中有六首歌谣，笔者最为喜欢，现与大家共赏析。第一首是卓..

小编导读：“老当知老”，是说要知道自己已经步入了老年期，要服老，承认青壮年时的血气方刚已悄然离去，体内脏器功能已有所衰退……沈阳一位退休干部，吸取他人的养生经验，结合自己的体验，编了4首养生歌，可供老年朋友参考。《抚内歌》：“老当知老，规律自找。杂粮..

小编导读：早晨起，打太极，作体操，练身体；八段锦，也可比，……早晨起，打太极，作体操，练身体；八段锦，也可比，烟不吸，酒不理；食清淡，不过急，不过饱，有规律；不憋尿，防便秘，不着凉，衣合体；不久坐，勿久卧，学知识，促记忆；每到晚，把脚洗，温水泡，半小时；手摩脚，大..

小编导读：《结庐在人境》(陶渊明)结庐在人境(1)，而无车马喧。问君何能尔?心远地自偏(2)。采菊东篱下，悠然见南山(3)。山气日夕佳……《结庐在人境》(陶渊明)结庐在人境(1)，而无车马喧。问君何能尔?心远地自偏(2)。采菊东篱下，悠然见南山(3)。山气日夕佳(4)，飞鸟相与还(5)。此中有..