文章目录

一、维生素e什么人群不能吃

二、维生素E的作用有哪些

三、富含维生素e的食物有哪些

维生素e什么人群不能吃

1、什么人不能吃维生素e

1.1、高血压患者

高血压患者不适合服用维生素e,这是因为高血压患者中的血液粘稠度比较高,如果摄入维生素e的话,可能会增加血液的黏稠。

1.2、服用抗凝血剂的患者不能吃维生素e

一些人可能由于一些疾病的影响会服用一些抗凝血剂。

1.3、服用低胆固醇药物患者

维生素e能够和低胆固醇药物进行反应,这时候大家就会减少对维生素e的吸收和胆固醇药物的作用。

1.4、服用环孢霉素的患者

这种药物会和维生素e相互反应,会降低两者的药效,所以对于大家的影响也是非常大的。

2、维生素e适合人群有哪些

2.1、青年女性

好处:抗氧化,延缓衰老,抑制黑色素,抗皱养颜,保护皮肤,减少紫外线、污染物等对皮肤的损伤。

2.2、吸烟者

好处:保护肺脏,减少烟中有害物质对肺的损伤。

2.3、衰退性疾病患者

好处:预防和辅助治疗冠心病、糖尿病并发症、老年性痴呆、白内障等。

3、维生素E缺乏病的临床表现

3.1、贫血

尤其是人工喂养的早产儿或低体重儿,在生后1～2个月可出现溶血性贫血,网织细胞增高,异形红细胞增多,以及血小板计数升高,形态异常,聚集性增高。

3.2、新生儿全身水肿

开始以下肢、会阴、阴囊、阴茎为主,以后眼睑水肿,逐渐全身出现水肿。

3.3、神经系统症状

轻度的小脑共济失调、色素性视网膜病、眼肌麻痹、眼球震颤和肌肉无力、反射减弱等。

维生素E的作用有哪些

1、延缓衰老

维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老,保持青春活力。

实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而用维生素E处理过的细胞,可分裂120次以上,将细胞的寿命延长2、4倍,也就是说,维生素E能够将衰老放慢2、4倍。

2、消除自由基

我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞,产生氧化作用,伤害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹、色斑等衰老现象,人体抵抗能力降低导致多病。

而天然维生素E是自由基最直接的捕获者,在自由基攻击细胞之前,它先与自由基起反应,将之中和,从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

3、祛班美白

维生素E能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果。

富含维生素e的食物有哪些

1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

2、另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右, 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

3、在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。