小编导读：你知道秋季减肥养生食谱吗？女性们因自信而美丽，那么拥有一副窈窕身材便是自信的前提，减肥塑身已经是时代的潮流，爱美的女性们怎么……

你知道秋季减肥养生食谱吗？女性们因自信而美丽，那么拥有一副窈窕身材便是自信的前提，减肥塑身已经是时代的潮流，爱美的女性们怎么能错过呢，下面我们一起来看看秋季减肥养生食谱吧。

秋冬减肥秘籍一：喝水排毒

秋冬季天干物燥，没有足够的水分会造成身体缺水，无法排毒，就会造成体能残留物堆积，变得肥胖。建议：每天早上、中午、下午、晚上各和150ml的凉开水，保持体能水分。

秋冬减肥秘籍二：锻炼选择早晨与傍晚

秋冬早晨最最好的减肥时间段，这个时间段，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、耍太极、跑步等，但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行，不过傍晚锻炼，以稍微强度一点的运动有效果，例如：游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热，强度高一点的运动才有利于排汗。

秋冬减肥秘籍三：饮食减肥

饮食减肥是每个季节适合的，但是每个季节的方法不同，秋冬建议每周4次以汤代饭，坚持2个月，你会获得意想不到的减肥效果。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。有专家测试过在餐前喝一碗汤，可以帮助少吸收100多千卡的热能，同时午餐喝汤吸收的热量是最少，所以建议选择在中午喝汤，晚餐则不建议喝太多。

秋冬减肥秘籍四：水果diy减肥

除了饮食方面，水果diy减肥也是不错的选择，以来可以补充水分，而来可以提供有利的营养，秋冬减肥效果最好的水果有：苹果、柑橘、柠檬、葡萄、猕猴桃等。

秋冬减肥秘籍五：增加日照

秋冬身体机能开始偷懒，脂肪开始堆积，身体也开始变懒、变胖起来，有什么办法解决呢?多晒晒太阳有很好的帮助哦。那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。

以上就是秋季减肥养生食谱的全部内容了，上述内容介绍的五大秘籍大家一定要谨记哦，跟着这五大秘籍来，就可以慢慢瘦下去了，不仅可以减肥还能养生，实在是一举两得啊。