小编导读：韩国的长腿美女一直都受到很多的人羡慕，而腿几乎占了身体的一般，往往吸引人们的目光，一双纤细修长的玉腿，其实更能散发出女性的美……

韩国的长腿美女一直都受到很多的人羡慕，而腿几乎占了身体的一般，往往吸引人们的目光，一双纤细修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。所以，在这里小编要在这里跟大家介绍超有效的秋季美腿减肥食谱，一起看看吧。

第一天

早餐：先喝一杯温热的水，再吃蔬菜和水果，如：苹果、梨子、西红柿=小黄瓜等，数量都不限。

午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不喜欢这个口味的话，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一样，晚餐后再喝杯可以促进肠子蠕动的减肥茶，如不知哪一种好，可选择使用天然植物发酵、供给、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶，它可以促进体内毒素、废物的排除、改变便秘的情况。

第二至五天

早餐：和第一天一样，先喝一杯温热的水，再吃蔬菜和水果，如：苹果、梨子、西红柿=小黄瓜等，数量都不限。

中餐：可以自由进食，但必须要有节制的进食，高盐、高油的食物尽量少碰。。

晚餐：菊花猪肝汤或者山药枸杞粥，任选其中一款，吃到七分饱就好。

第六天

早餐：先喝一杯温热的水，再吃蔬果。

午餐：菊花猪肝汤或者山药枸杞粥，任选其中一款。

晚餐：跟午餐一样。

第七天至第十天跟第二至第五天的三餐一样。

这十天为一个疗程，可以不断重复至减肥成功。

以上就是超有效的秋季美腿减肥食谱的介绍啦，大家不妨试试这些食谱，并且长期坚持下去，那么想要瘦出纤细的美腿真的是很有帮助哦。