小编导读：如果小编我问大家，我们有没有一周就能速效减肥的方法？小编我相信大部分人都是觉得一周速效减肥是件异想天开的事情。其实我们真的有……

如果小编我问大家，我们有没有一周就能速效减肥的方法？小编我相信大部分人都是觉得一周速效减肥是件异想天开的事情。其实我们真的有一周就瘦的方法，其中一周速效减肥食谱就是个很不错的选择。接下来，小编我就来给你好好介绍一周速效减肥食谱。

周一：1、早餐：牛奶1杯+苹果1个。2、中餐：原味薏仁粥1碗+鸡肉100克+梨子1个。3、晚餐：米饭1小碗+鱼肉50克+水煮青菜1粉。这款套餐能使你产生饱腹感，还能满足你的口腹之欲，常食用能使你吃出好身材，以达到减肥目地。

周二：1、早餐：全麦面包2片+苹果1个+牛奶1杯。2、午餐：水1杯+米饭1小碗+水煮青菜1分+鸡肉50克。3、晚餐：紫菜番茄汤1碗+鸡肉100克+米饭小半碗。这个套餐能能让你产生饱腹感，还能减少脂肪的摄入量，常食用还能使你轻松瘦身。

周三：1、早餐：酸奶1杯+水煮蛋1个。2、中餐：白粥1碗+水煮生菜1份+鸡肉。3、晚餐：米饭1小碗+虾+蜂蜜水1杯。这款套餐能促进肠胃蠕动，食用后能加速排毒，吃着吃着就能拥有小蛮腰。

周四：1、早餐：豆浆1杯+全麦面包2片。2、中餐：生菜沙拉1份+苹果1个。3、晚餐：水果沙拉1份+鱼肉100克。这款瘦身套餐，能让你产生饱腹感，减少进食量，还能让你轻松吃出窈窕身材。

周五：1、早餐：水煮鸡蛋1个+蜂蜜水1杯+苹果1个。2、午餐：米饭1小碗+火龙果1个。3、晚餐：水1杯+水煮青菜1份+虾。这份套餐能补充营养，且热量很低，食用过后能让你轻松瘦腿。

周六：1、早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳。水果：枇杷（或长生果）３～４个。2、中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。3、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

周日：1、早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。水果：香蕉（或黄瓜）１个。2、中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。3、晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

现在小编我可是告诉了你一周速效减肥的好方法，如果你想要快速瘦身，又不想忍受节食、剧烈运动的痛苦，那么你就值得试试这个方法。