小编导读：丰满性感的美臀除了靠先天条件形成，还需要后天用正确的美臀方法练就。所以，今天我们小编的小编给大家带来三种快速有效的美臀运动……

丰满性感的美臀除了靠先天条件形成，还需要后天用正确的美臀方法练就。所以，今天我们小编的小编给大家带来三种快速有效的美臀运动，让你在两周内轻松减掉臀部的肥肥的赘肉，练就丰满性感的诱惑美臀。

美臀运动一：转腿

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

美臀运动二：用臀部“行走”

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移 动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

美臀运动三：弓腿跳跃转换

左腿往前，右腿往后曲成弓形，双手握住放在身体两侧。靠双腿的爆发力往上跳跃。

双腿像剪刀一样在空中切换，也就是说，落地时右腿在前，左腿在后。

以上这三种美臀运动是专门针对臀部的肥肉进行设计的，所以能够有效地使臀部的脂肪减少，从而塑造完美的臀部线条。各位爱美的女性朋友赶紧试试这三种美臀运动，让自己的臀部变得翘翘的，才能有诱惑美臀的哦。