小编导读：拥有翘臀和细腿是很多女性MM都梦寐以求的事情，但是并不是人人都能够实现，只能靠后天的努力，所以，小编要在这里跟大家介绍郑多燕……

拥有翘臀和细腿是很多女性MM都梦寐以求的事情，但是并不是人人都能够实现，只能靠后天的努力，所以，小编要在这里跟大家介绍郑多燕腿瘦臀动作，一套健康科学瘦腿瘦臀动作。

郑多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪

先平躺在床上，双脚张开比肩膀略窄，脚背伸直，数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高，三、四的时候静止，五恢复，脚跟和脚尖都要绷直，接着换左脚，重复五次。

郑多燕瘦腿瘦臀：瘦臀部

跪在垫子上，右脚往后上方抬起，接着换左脚往后上方抬起，重复十次即可，这样不但可以瘦臀，也能减掉臀部到腿部之间的赘肉，美化你的臀部，使你的臀部看起来更为挺翘。

郑多燕瘦腿瘦臀：大腿外侧赘肉

身子往右侧躺着，右手弯曲放在头下，左脚往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接着换右脚，重复十次即可，可以有效消除你的大腿外侧赘肉，

郑多燕瘦腿瘦臀：大腿与臀部赘肉

双脚与肩同宽站立，双手向前平伸，慢慢的半蹲，类似于蹲马步，上半身保持直挺。接着慢慢站直，用嘴巴呼吸，重复十次，每天如此，一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止。

郑多燕瘦腿瘦臀：大腿前侧与小腿赘肉

跪在地上，右脚向后上方抬起，接着换左脚继续，重复十次，这个方法虽然简单，但是很难坚持，脚一定要用力向后方抬起，这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉。

关于郑多燕腿瘦臀动作的介绍就到此为止了，这套动作一般花费十几分钟就能够完成的，所以，大家要加紧时间进行练习哦。