小编导读：\大家平日有没有吃粥的习惯。其实粥热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入，可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。但是，如果只……

\大家平日有没有吃粥的习惯。其实粥热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入，可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。但是，如果只吃白粥，营养和口味都比较单一，如果在做法上进行加工，在粥里加一些粗粮和薯类，就既能改善口味，又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。所以下面我就来介绍几款减肥粥，帮助你快速减肥。

减肥粥一：鲜葵粥。鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。

减肥粥二：芝麻粥。用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。

减肥粥三：香蕉粥。香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。

减肥粥四:山药芡实瘦肉粥。材料：山药、芡实、瘦肉、粳米。做法：1、芡实洗净，用水浸泡；粳米洗净，用水浸泡半小时后沥干备用；2、山药洗净，削去外皮，切成丁块；猪肉洗净，切丁； 3、在锅加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸； 4、煮沸后搅拌几下，改用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁； 5、继续煮至粥即可食用。

减肥粥五：姜葱鸡肉粥。材料：大米、鸡肉、姜、葱。做法： 1、大米洗净放在锅里加水煮； 2、鸡肉、姜、葱洗净切丝，加少许白酒拌匀腌制； 3、待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬； 4、加入姜葱丝熬煮至好。

减肥粥六：葛根瘦肉粥。材料：大米、葛根、瘦肉。做法： 1、瘦肉洗净切成丝，加少许盐腌制； 2、葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水； 3、大米洗净沥干，也放入锅中，和葛根一起煮； 4、起锅前十分钟，加入瘦肉、糖煮熟即可。

减肥粥绝对是你减肥不能错过的一个好方法，而且减肥粥制作简单，成本也不高，干嘛不试试看呢?