小编导读：减肥的人对于卡路里都十分畏惧，卡路里似乎成为了“肥胖”的代名词，在它们两个中间只差一个等号而已。其实我们可以不用这么害怕卡路……

减肥的人对于卡路里都十分畏惧，卡路里似乎成为了“肥胖 ”的代名词，在它们两个中间只差一个等号而已。其实我们可以不用这么害怕卡路里的存在，许多情况下，不是我们拒绝卡路里就可以避免肥胖的。今天小编和你们一起分享3招方法，让你不再畏惧卡路里。

1. 21天练习不腹胖

聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道，营养师许美雅便说：「现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当妳决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时妳不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。

2. 随身带平底鞋助燃脂

所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到?其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些，Nike健身教练Jean说：「透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。

3. 少看电视减119大卡

俗话说：「万事起头难。」这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?美国《内科学文献(Archives of Internal Medicine)》便透过试验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让妳的臀围不再日益扩大。

以上就是3招可以帮助我们消耗大量卡路里的方法，虽然卡路里对脂肪有直接的影响，但如果我们掌握了技巧，也是可以不用太担心卡路里积累太多的。心态放好，并且付出一定行动，总有一天我们也可以向身上的赘肉说拜拜。