小编导读：了解食物的卡路里对于我们减肥有很大的帮助，有的食物本身所含卡路里过多，所以不适合减肥时期的我们食用。今天小编就来和大家分享2……

了解食物的卡路里对于我们减肥有很大的帮助，有的食物本身所含卡路里过多，所以不适合减肥时期的我们食用。今天小编就来和大家分享2种低卡路里的食物，以及其正确的吃饭，掌握之后对减肥帮助很大哦！

轻低卡食材1： 海带 12大卡/100g

海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，促进肠胃蠕动帮助排毒消脂，它可是瘦腰的必备食谱。

轻低卡海带这样选：

海带所含的碘和甘露醇会以白色粉末状附在海带表面，没有任何白色粉末的海带质量较差。海带的叶子是浓绿色，或紫中微黄，枯黄的海带质量也比较差。

海带这样吃才对：

海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促进脂肪分解，搭配海带互补营养。海带碘含量很高。食用适量，可不能天天都当主菜吃哦。

常见的海带减肥法：

韩国减肥食谱海带汤：爱美的韩国女性一直对低卡营养的海带汤情有独钟。

轻低卡食材2：莴笋 14大卡/100g

莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿;富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。

轻低卡莴笋这样选：

莴笋就是要挑好看水嫩的，茎粗大细嫩，多汁新鲜，无枯叶无空心，叶片不弯曲、无黄叶，不发蔫的。

莴笋这样吃才对：

莴笋口味清淡，可生食可熟吃，每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐，保持原味。

常见的莴笋减肥法：

莴笋减肥食谱：莴笋是常见的配菜，跟其他高营养的食材一起烹调美味又营养。

上面2种低卡食物我们在生活中并不少见，但很少有人知道它们是低卡的食物，所以没用得到充分的利用。海带很多人喜欢凉拌吃，莴笋也是喜欢炒肉，不少MM都对这两种食物很熟悉，所以把它们的减肥搭配好好学一下，对我们减肥也有很大的帮助。