小编导读：其实现在很多MM都不是特别胖的人，只不过人无完人，有些MM总是会在身体某个部位特别胖。对于这种身材肥胖不均匀的情况，我们该怎……

其实现在很多MM都不是特别胖的人，只不过人无完人，有些MM总是会在身体某个部位特别胖。对于这种身材肥胖不均匀的情况，我们该怎么办？不要急，今天小编先跟你介绍如何瘦掉上半身的肥肉。

你们知道吗？上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，上半身一胖，给人感觉就很粗壮，衣服穿起来也不好看。但上半身很瘦，起来会有很瘦的感觉。所以，想要瘦上半身，我们就要找准部位瘦身。

首先，我们可以经常锻炼手臂，帮助去掉拜拜肉。手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群，擦窗运动上下，有利于刺激肌肉，让腹肋赘肉无处可躲。主要方法，1. 上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。 2.身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。而且，你们知道吗？拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状，还原挺拔身材。

对于那些饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前的人 ，她们就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱。这种情况在办公族中特别明显。所以我们可以通过每天对于腹部进行

强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢。1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸。2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动也能矫正骨盆弯曲。

想要上半身保持瘦瘦的状态，我们就要经常锻炼腹部、手臂这些部位。同时也要改掉自己爱吃垃圾食品、不良的生活规律这些坏习惯。天下没有丑女人只有懒女人，所以赶紧行动吧。