小编导读：炎热的夏季，穿着短袖衣服，露出肥壮的胳膊，是让人很尴尬和苦恼的事情，这完全就是因为这肥胖的手臂惹得祸，那么，手臂减肥最有效方……

炎热的夏季，穿着短袖衣服，露出肥壮的胳膊，是让人很尴尬和苦恼的事情，这完全就是因为这肥胖的手臂惹得祸，那么，手臂减肥最有效方法是什么？

手臂减肥最有效方法：1. 左右提臂

坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

手臂减肥最有效方法：2. 斜角提摆

站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

手臂减肥最有效方法：3. 后向转摆

站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

手臂减肥最有效方法：4. 单臂提举

采用“左右提臂”的起始动作。两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

同时，我们平时在饮食方面适当的多注意下就好，比如减慢吃东西的速度，这不仅能帮助你减少热量的摄入，还有助减少脂肪的堆积哦!另外还要避免摄入过多甜食，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食虽然非常美味，但它们却是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。不过可以适当地增加低脂酸奶的摄入，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

以上就是手臂减肥最有效方法的介绍了，希望能够对你有所帮助。另外，凡是都是要靠坚持这两个字，瘦手臂也不另外，因此，小编在此希望大家要坚持哦。