小编导读：不管是女人还是男人，都希望自己的身材棒棒哒，然而有一种职业—白领上班族男士就有点吃亏啦，因为平时锻炼时间不够，体质也不好，甚……

不管是女人还是男人，都希望自己的身材棒棒哒，然而有一种职业—白领上班族男士就有点吃亏啦，因为平时锻炼时间不够，体质也不好，甚至还会出现发胖的问题。因此，小编想在这里跟大家介绍一下男士瘦身减肥方法。

男士瘦身减肥方法：

一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次。

只要每周练习上两三次，每次练习坚持上四十分钟，不仅仅能让你拥有一个健美的身材，还能增强体质呢！

另外，男士瘦身减肥需要的注意事项：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食

2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球就可以)

以上就是男士瘦身减肥的介绍啦，另外，小编要建议男性的是最好选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强！