小编导读：自从有些妹子听说辣椒素可以快速减肥的消息之后，就好像跟中了邪一样，每天的每餐兼职就是无辣不香，无辣不吃的境界了。姑娘们，壹药……

自从有些妹子听说辣椒素可以快速减肥的消息之后，就好像跟中了邪一样，每天的每餐兼职就是无辣不香，无辣不吃的境界了。姑娘们，小编小编看着你们这样胡乱糟蹋自己的身体的做法，可真是伤在你身，痛在我心啊。其实在日常生活中，已经有好多倍姑娘们根深蒂固的减肥想法其实都是错误的，下面小编就来为您列举其中几个。

减肥误区一：吃辣椒帮助减肥

自从辣椒素可以减肥的消息传出来之后，红红火火的“辣”风便吹起了。好多人已经坚定地认为吃辣可以减肥。实际上，所谓的“辣椒素减肥”尚无十分肯定得科学依据。当然辣椒之所以呈现辣味，完全是因为拜辣椒素所赐，它是辣椒里含有的一个重要成分。当吃辣椒时候，辣椒素的确会刺激毛细血管扩张，加速了血液循环，让人的身子暖和起来，甚至全身出汗。这样的反应和运动以后身体的发热很像，因此让人误以为能起到和运动一样的减肥作用。事实上，吃辣椒对减肥的作用并没有我们想象中那么大。

如果大量食用辣椒不但不能达到减肥效果，反而可能起到相反的作用。因为辣椒还有增进食欲的功效：当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用，促进消化液的分泌，让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了，带来的后果是什么，相信大家都清楚。而且每个人对于辣的耐受都不一样，为了“减肥”过多地摄入辣椒，很可能使胃肠黏膜损伤，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者诱发溃疡。所以，各位亲们，再也不要听风就是雨了，好多事情都要依据科学来证明。

减肥误区二：冬季节食，不运动也能减肥

自古以来就有一种观念，即人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。所以总是嘲笑胖子的脂肪都可以御寒了。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生热量的前提就是食物存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候，大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量，根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。

其实，小编一直都坚信只有高效率的有氧运动才是亘古不变的最好的减肥方式，每周制定计划，然后有规律地进行有氧代谢运动，使肌肉运动消耗掉多余的脂肪。在运动的前提下，对自己的饮食加以调整和利用，减肥的道路就会走得很顺畅的了。