小编导读：餐桌上的保养品，爱美女人吃了吗？日常女性都会想要补充一些保健品或是美容饮品，希望能通过吃来让自己的皮肤更加漂亮，但是保健品的功效真的有传说的那么神奇吗?相信大家都会画上一个问号，其实日常餐桌上的一些食品都有帮助大家变得更美更健康的功效。

这些食物可以让你更美更健康哦!

一、改善皮肤细纹：葡萄。

细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

二、消除坏情绪：全麦面包。

美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利•奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

小编导读：餐桌上的保养品，爱美女人吃了吗？日常女性都会想要补充一些保健品或是美容饮品，希望能通过吃来让自己的皮肤更加漂亮，但是保健品的功效真的有传说的那么神奇吗?相信大家都会画上一个问号，其实日常餐桌上的一些食品都有帮助大家变得更美更健康的功效。

三、去除青春痘：核桃和鱼肉。

密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

四、减少指甲劈裂：鸡蛋。

不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

五、消除口臭：原味酸奶。

嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

小编导读：餐桌上的保养品，爱美女人吃了吗？日常女性都会想要补充一些保健品或是美容饮品，希望能通过吃来让自己的皮肤更加漂亮，但是保健品的功效真的有传说的那么神奇吗?相信大家都会画上一个问号，其实日常餐桌上的一些食品都有帮助大家变得更美更健康的功效。

六、滋润头发：绿茶。

头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

七、缓解经前不适：牛奶。

纽约内分泌专家苏珊•雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

八、让精力更充沛：苹果加花生酱。

这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。

小编小编温馨提示：哪些食物能帮助大家实现美丽愿望相信大家现在已经了解的差不多了，赶紧回家试试。