中国内地有不少社区推广中医季节养生防病，如广州省中医院每天都在广场上召集八段锦体操大家做；不少中医院则在感冒高发季节，在医院内向病人和医护人员推广穴位按摩防感冒，四个穴位每天做一次两遍，一个月下来效果明显。你可以利用上班坐车的时机，或在家休息的时候……

点揉风池穴

该穴位於颈后枕骨的下缘，距左右耳后约两指宽的凹陷处。用两手拇指点揉数十下，可起到清热、疏风解表的作用，适合热感冒患者。

揉大椎穴

该穴位於颈后正中部位，第7颈椎棘突的下缘。用食指、中指用力揉100~200下，可治疗感冒，特别适合治疗感冒后的高热不退症状。

提肩井穴

该穴在颈部到肩端的中间部位，肌肉较丰富。两手拇指在前，食指和中指在后，提拿对侧该穴10次即可。此法可起到疏风及散寒解表的作用，尤其适合风寒感冒患者。

揉足叁里穴

该穴位於腓骨小头前下方3指宽处。可用一隻手的食指和中指，用力点住，而后慢慢揉数十下。该穴被称為人体的「强壮穴」，按揉之后，有疏风散热、扶正袪邪的作用，可增强人体免疫力，达到预防感冒的目的。