一、偏头痛的饮食和注意事项

1. 偏头痛的饮食注意事项

2. 偏头痛的其他注意事项

二、偏头痛的简介

三、偏头痛的高发人群和危害

偏头痛的饮食和注意事项

1、偏头痛的饮食注意事项

勿食过量咖啡,过凉的冰淇淋,勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是:巧克力,酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制,不要饮酒和吸烟。

还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。包括:小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

2、偏头痛的其他注意事项

准时用餐、少食多餐、稳定血糖浓度:饮食规律,定时定量,便可使血糖稳定。理想情况是:餐与餐之间间隔三至四小时,即使因故延迟,也要先进食些点心,以防发生低血糖,而诱发偏头痛。

正常规律的生活:生活规律,作息正常的情况下。身体便处在一个最无压的状态了,从而有利于避免偏头痛的发生。

尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪,保证良好的睡眠,谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生,防止感染,如有牙科疾病,应首先治疗牙病。

偏头痛的简介

偏头痛发作可由某些食物和药物诱发,食物包括含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠(味精),红酒及葡萄酒等。

偏头痛的高发人群和危害

偏头痛的高发人群

1、白领易患头痛

白领容易患头痛。现代白领工作压力大,生活节奏快,平时不能得到很充分的休息,很容易患上紧张型头痛等头痛疾病。紧张型头痛是一种轻度头痛,主要特征是在头部两侧、背部、眼部等肌肉群出现,头顶会有重物在压或有带子箍紧的感觉。

2、女性易患头痛

首先,女性更容易患头痛,特别是偏头痛的概率远高于男性;而有百分之八十女性报告的严重头痛都和激素周期密切有关。大多数患偏头痛的女性从第一次月经开始体验偏头痛。女性的偏头痛往往在月经开始和排卵之间的两个礼拜发生,这个阶段称为卵泡期。在卵泡期,女性体内的雌激素和孕激素发生周期性的交替,大概在月经的前5天,雌激素和孕激素同时到达高峰,接下来,雌激素水平的飞速下降。

3、烟民易患头痛

吸烟不仅有害健康,而且吸烟的人也容易头痛。香烟中含有烟焦油、尼古丁、二氧化硫、一氧化碳以及其他致癌物。其中尼古丁对血管的张力、血液流动有影响,会造成血液粘度提高、容易凝固,血小板容易聚集,很容易造成头痛。

偏头痛的危害

1、影响人的生活工作,最直接的就是影响睡眠,没有几个头痛患者睡眠是好的,轻者入睡困难,重者整宿难眠。因为睡眠不足,白天就没精神,工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作,十分耽误事。

2、影响人体健康,人无缘无故不会出现头痛,正常人在疲劳,紧张,感冒时也会头痛,但是只是一时的,很快应该恢复正常。如果不但不恢复,还频繁发作,疼痛难忍,就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响,因为头痛后发作的脑血栓,脑出血,高血压,临床非常常见。