一、溺水怎么自救

二、如何预防溺水

三、 游泳前须做的热身动作

溺水怎么自救

1、溺水怎么自救

1.1、对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。

1.2、若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

2、怎样救助溺水患者

2.1、清除口鼻里的堵塞物。

使溺水者头朝下,用手指清除其口中杂物,再用手掌迅速连续击打其肩后背部,让其呼吸道畅通,并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

2.2、打通呼吸道后,要立刻倾出呼吸道积水

抢救者一腿跪地,另一腿屈起,将溺水者俯卧于屈起的大腿上,使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部,使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部,使其头足下垂,当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水,注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

3、溺水的急救步骤

3.1、心跳呼吸停止的急救

对有心跳呼吸停止者,立即行现场心肺复苏术,包括开放气道、清除口鼻内异物如泥沙、水草等、行口对口人工呼吸及胸外心脏按压。注意心跳、呼吸恢复后可能重新停止。在现场抢救同时应组织后送。

3.2、供氧

近乎溺水(有脉搏)和完全溺水(无脉搏)患者,肺中不一定有水,从肺排水不能耽误给氧。好的游泳者在踩水同时可开始作口对口呼吸,在浅水中也可把患者头及胸放在膝盖上开始口对口人工呼吸,患者离水后才能行胸外心脏按压,定时清除咽部。即使肺部仅吸入少量水也要尽早给100%氧及行气管内IPPV(间歇正压通气给氧)。

如何预防溺水

1、不要单独外出游泳,更不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择游泳场所时,要对场所的环境,如是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况了解清楚。

2、要清楚自己的身体健康状况,下水时切勿太饿、太饱,饭后1小时才能下水,以免抽筋。平时四肢容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳。

3、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。若要跳水,必须先确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。不要在急流和漩涡处游泳。

4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。

游泳前须做的热身动作

1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。

2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。

3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。

4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。

5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。

6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。

7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。