随着几股冷空气南下，我国大部分地区进入秋冬时节。一到这个季节，空气中水分减少，易生“燥”，不仅皮肤皲裂，还容易出现口鼻干燥、咽干口渴等症状。中医专家建议，除燥要注意饮食、起居、精神和运动等各方面。

饮食润燥忌乱补

秋冬季节，很多人感到燥热，身体也有种种不适，例如干咳、心神不宁等等。中医专家表示，应多吃些养阴清燥、排毒润肺的食物，适当进行饮食调理。比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉、莲藕、杏仁、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠、葡萄等。

中医历来讲究药食同源，此时吃点糯米百合甜杏粥，具有养阴润肺、清心安神、止咳平喘的功效；吃点莲子糕有补肾、健脾、抗衰老作用；吃点冰糖银耳羹可以润肺止咳、生津养阴、健脑防衰的作用；吃点白糖蒸山药可以补中益气，益五脏，强筋骨；喝点乌龙蜜茶，可以通水利尿、润燥生津。

专家指出，秋冬适当进补，确能恢复和调节各脏器机能，达到养生目的。但是，若乱补、猛补、急补，则可能事与愿违。因此，脾虚者、胃火旺盛者以及老年人和儿童，进补前先调理胃肠，根据自己的体质，在医生指导下适当进补。

起居保湿应有法

我国北方开始送暖气了。屋里暖和了，各种问题也来了。换衣服的时候，总会有噼里啪啦的电光火花闪过；一些老年人睡在暖和的被窝时，总感觉身上又痒又扎；洗澡过勤的人，浑身长满了“鱼鳞”；年轻姑娘大量喝水，又涂保湿品，但肌肤状态依然不尽如人意。这是怎么回事呢？

中医专家说，秋冬天干物燥，皮肤也变得干燥起来，这是自然规律。此时，人们应顺其自然，生活起居中要防燥，但注意适度。如果洗澡过勤，将皮肤角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。如果保湿不得法，只会加重干燥。

专家建议，秋冬季节一周洗1~2次为宜，老年人皮肤瘙痒，可适当在皮肤上涂上一些润肤剂，如果病情加重，应去医院诊治。保养皮肤，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜过度使用油脂类化妆品，否则会诱发痘痘；敏感肌肤者，不宜再刺激皮肤；夜间护理不如清晨保养效果好，早晨8点保湿最有效。