一、血糖高会头疼吗

二、血糖高怎么运动

三、血糖高饮食

血糖高会头疼吗

1、血糖高会头疼吗

高血糖一般情况下是会出现头晕头痛的现象的,因为体内的血糖偏高了,同时还容易出现尿频,经常性的感觉到口干,要一直喝水,但是感觉怎么喝都好像不够的那种,这类的症状都是高血糖的表现,是需要及时到医院做好检查的。

2、血糖高头疼原因

2.1、药物使用不当。据临床资料统计,大约60%以上的糖尿病低血糖反应是使用降糖药物不当引起的。

2.2、误用影响糖代谢的其他药物。有些不是治疗糖尿病的药物,使用后也会对糖代谢产生一定影响。

2.3、进食减少或吸收不良。

2.4、活动不当。适当的运动或体力活动可以促进机体代谢,增强心血管功能,提高机体免疫力,有利于糖尿病症状的改善。

2.5、肝肾功能不全可影响药物代谢及清除,使得胰岛素排泄延缓,口服降糖药半衰期延长导致降糖药物易在体内蓄积。

2.6、其他原因。糖尿病患者精神状态不佳,在焦虑、烦躁或忧郁时,脑组织活动会加剧。

3、血糖高头疼怎么办

3.1、喝点茶

经常的喝茶能够帮助我们控糖,但是要注意不要喝太多的饮料,以免血糖增加。

3.2、做些有氧运动

适当的进行有氧运动能够帮助我们有效的降糖。

3.3、自我按摩

通过按摩足部等身体部位,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。

血糖高怎么运动

1、运动前

其实在静息状态下,比如我躺着看电视,骨骼肌所需的能量来源约10%来自葡萄糖,85%~90%来自脂肪酸,1~2%来自蛋白质(氨基酸)。这个时候肌肉细胞需要的能量较少,所以通过有氧燃烧脂肪酸来获取能量。

2、开始运动

随着运动开始,能量需求量上升。而由于细胞内本身储存的ATP十分有限(据说只能维持几秒钟的高强度运动),所以肌肉细胞内碳水化合物的利用比例立即上升,肌糖原快速分解,通过糖酵解途径获取少量ATP(一分子葡萄糖产生2分子ATP)来满足需求。

3、有氧运动

如果你要继续运动,并且达到中等强度运动(50%的最大耗氧量VO2max),需要大量的能量。

这下肌肉细胞开始紧张起来了,几分钟之内,血流量也增加了,氧气和葡萄糖供应也充足了,所以马上建立有氧代谢(也就是有氧运动),肌糖原的葡萄糖经过有氧呼吸完全释放能量(一分子葡萄糖产生38分子ATP)。

血糖高饮食

1、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

3、苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素C,研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖。

4、西红柿

西红柿,也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用。