一、吃什么补记性

二、改善记忆的方法

三、记忆力减退的原因

吃什么补记性

1、鸡蛋

鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和b族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。

2、乳类

牛奶或优酪乳,可以提供人体所需要的各种营养成份,帮助大脑正常活动。

3、海带

含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。

4、南瓜

传统的中国医学认为,南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃次,长期服用会有良好的疗效。

5、青椒

内含丰富的维生素c、p和胡萝卜素,能提升人体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能。

6、葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证明,喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷,反应也较快。

7、瘦肉

不但蛋白质丰富,而且还含有大量维生素b。维生素b的存在可以帮助人体释放能量,还可以避免注意力不集中,记忆力退化等问题。

改善记忆的方法

1、如果是因为病理原因造成的记性变差,建议大家赶紧去医院进行治疗。通常病理性造成记性变差,影响较为强烈,记忆力衰退明显。如果是老年人记性变差,则很可能是患上了老年痴呆症,家人应该注意照顾老年人。

2、如果平时生活中你的压力过大,则应该进行适当的减压。平时工作、学习中要做到劳逸结合,适当的休息放松,使大脑不会产生疲惫感。工作闲暇之余可以听听音乐,眺望远处风景,在办公桌上小憩一会。如果有长假,可以通过旅游来放松自己。

3、准备一个小本子,列好第二天天计划要做的事,每天早晨浏览一遍小本子,将每天中的重要的事情记住。如果实在是忘事,则可将事情转告给家人或朋友,让他们提醒你。还可以将一段时间,如一个月、一个学期的计划准备好,记在本子上,让你的生活更有条理。

4、可通过一些纸牌游戏、记忆游戏提高自己的记性。平时有时间的话可以多玩这些游戏,有助于记性的提高。同时,在天常生活中,可以尝试进行一些无意识的背诵,如看书时记住一些经典的语句,看球赛时记住球员名字的英文拼写,这样也能有助于记性的改善。

记忆力减退的原因

1、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

2、失眠

出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。

4、年龄

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

5、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

6、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

7、压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8、不良嗜好

如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。