一、调节睡眠吃什么中药

1. 调节睡眠吃百合

2. 调节睡眠吃酸枣仁

3. 调节睡眠吃柏子仁

4. 调节睡眠吃莲子

5. 调节睡眠吃龙眼

二、调节睡眠的中药茶饮

三、调节睡眠吃什么食物

调节睡眠吃什么中药

1、调节睡眠吃百合

百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

2、调节睡眠吃酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

3、调节睡眠吃柏子仁

柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

4、调节睡眠吃莲子

性味甘涩平,有补中,安心、止泻。可用于夜寐多梦,遗精频繁或滑精者,特别是对青年人梦多遗精者,有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品,又可炖鸡、鸭服用。失眠者可用莲子心30个,水煎,加盐少许,睡前服。失眠伴梦遗泄精者,莲肉、益智仁、龙骨各等份,研为细末,每次6克,空腹或清米汤调下。

5、调节睡眠吃龙眼

性味甘温,益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退,对于女性的产后调补也很适合。贫血、神经衰弱、失眠、心悸、盗汗等,桂圆肉4-6枚、莲子10克、芡实10克,加水炖汤,睡前服。产后失眠,桂圆100克,鸡蛋1个,红糖适量。置锅内蒸10-20分钟,将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下。

调节睡眠的中药茶饮

1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

4、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

5、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

调节睡眠吃什么食物

1、葵花籽:葵花籽含各种营养物质,其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,女性多吃可帮助滋润皮肤。每晚睡眠磕一把葵花籽,还有助于提高睡眠的质量,起到安眠的作用。

2、大枣:大枣被誉为补血圣品,可帮助补血益气,常用于保健养生食用,女性多吃可帮助改善气色。多吃大枣还能帮助补脾,起到安神促眠的功效。

3、莴笋:莴笋中有一种白色浆液,具有安神镇静作用,最适宜神经衰弱失眠者。莴笋不含脂肪,植物纤维素含量高,还能帮助改善便秘,起到排毒养颜的作用。

4、莲藕:莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,能起到益气养血、清热、除燥的作用。对于因血虚而发生的失眠症状,可起帮助治疗的效果。