一、增强睡眠的药物有哪些

二、促进睡眠的中药方

三、促进睡眠的运动

增强睡眠的药物有哪些

1、增强睡眠的药物之安神补脑液

安神补脑液属于一种中成药物,其主要成份基本上都是中药材,比如大枣、鹿茸、何首乌、干姜等等。该药为溶液制剂,味道微甜。安神补脑液的主要功效除了能够生精补髓、益气养血之外,那就是强脑安神了。患者一天服用两次,一次服用十毫升就能够很好的缓解头痛、失眠、乏力等症状。

2、增强睡眠的药物之乌灵胶囊

乌灵胶囊的主要成分是五灵菌粉、多糖、内含腺苷等等,具有补肾健脑、养心安神的功效。如果喊着因为神经衰弱而出现了失眠、健忘的症状,就可以服用乌灵胶囊进行治疗,效果是非常不错的。

3、增强睡眠的药物之氯美扎酮

又名芬那露。本品具有较弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虚、解除紧张、恐惧等症状,有助于睡眠。口服片剂,成人每次0.2克,睡前服一次。

4、增强睡眠的药物之谷维素

具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态,有助于睡眠。用于镇静助眠,如神经官能症、月经前期紧张症、更年期综合征的辅助治疗。口服片剂,成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。

5、增强睡眠的药物之天麻素

本品为天麻的主要有效成分,对中枢神经系统的作用甚为突出,有镇静催眠、改善心肌微循环等作用,故能镇静、安眠、镇痛。口服片剂,成人每次25～50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同类制剂还有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。

促进睡眠的中药方

方法一:

柴胡、木香各9克,白芍、丹参各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟枣仁各20克,夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服,每日一剂,7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

方法二:

生地黄12克,百合30克,枣仁20克,炙远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

方法三:

竹茹10克,枳实10克,陈皮10克,法半夏15克,茯神15克,黄连6克,牡丹皮10克,栀子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治虚热内扰之失眠。

方法四:

当归12克,柴胡10克,生地黄10克,川芎10克,赤芍10克,枳壳10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,红花10克,黄连5克,法半夏30克,甘草6克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

促进睡眠的运动

搓搓耳

耳朵分布着连接全身各个器官的穴位。睡觉前,用双手掌心(劳宫穴)缓慢地对搓双耳廓100次,有利于调节体内各个脏腑和器官的平衡,对入睡也有帮助。

捏捏颈

搓完耳后,保持仰卧姿势,将右臂弯曲,整个手掌枕于脖子下面,中指尖顶住左侧枕骨下的后颈窝(即风池穴)处,然后用力捏脖子,捏紧一下,放松一下。头部就靠它本身的重量,在这一捏一放中,轻微左右滚动。

拉压按摩

拉压按摩是睡前的一个健身好方法。先仰卧放松,两腿自然分开,用四指(食指到小指)指腹和手掌的小鱼际(手掌的小指侧)从会阴部开始,向上经过耻骨两侧,向腹部中线拉压按摩。

用力要柔缓,左右交替,反复不间断进行。最少需要重复100次,如果有时间,则争取重复400~500次,感觉手掌、会阴部和腹部发热,效果最好。

调息盘腿而卧

盘腿而卧,双眼闭合,舌尖轻顶上腭,面带微笑,全身肌肉放松,双手掌重叠放在肚脐上或下腹正中部,腹式呼吸能对腹腔器官形成很柔和的按摩。

同时,将注意力集中到手掌对腹部一上一下的感觉之中,心境就会慢慢平静,睡意就会渐渐加深。