一、引起男性朋友失眠的原因有哪些

1. 心理压力大会引起男性失眠

2. 喜欢晚上吃夜宵会引起男性失眠

3. 喜欢熬夜会引起男性失眠

二、男性失眠该怎么办

三、男性失眠的危害有哪些

引起男性朋友失眠的原因有哪些

1、心理压力大会引起男性失眠

中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段,在生理和心理上也处于一个重要的转折时期,这是导致男人失眠的一个主要原因之一。

中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致,压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力,包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济,不受重视。

中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子,有了压力后不愿意被别人知道,又不知道如何自我调节,因此就诊率很低,往往导致疾病的滋生发展,这也是一种导致失眠发作的因素之一。

男人到了更年期,各项身体机能开始衰退,脑力和体力均大不如前,处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心,由是引发心理压力,导致失眠,面对心理因素也容易导致失眠发作。

2、喜欢晚上吃夜宵会引起男性失眠

现在很多上班族的工作压力非常大,常常需要加班加点才能完成手头上的工作。所以经常是晚上加完班几个人一起去夜市上吃个夜宵什么的。长此以往下去,会对我们的健康产生影响。

很多人晚上吃完夜宵之后,很快就回家洗澡睡觉了。虽然身体已经入睡,但是肠胃以及其他器官仍然需要不停的工作以将肠胃中的这些食物消化掉,这样身体的这些器官就不能得到充分的休息,导致睡眠质量比较差。

3、喜欢熬夜会引起男性失眠

很多人即使手头没什么事,也习惯一边听着电视里面的节目,一边玩着手机,通常是节目已经结束了,但是还是舍不得放下手中的手机,一般不到夜里十一二点是不会睡觉的,有些人甚至睡得更晚。

一般来说,我们最佳的睡觉时间应该是在10点左右,这个时候我们的身体开始有了困意,如果超过这个时间没有立即入睡的话,大脑会处在一个持续的兴奋当中,导致很难入睡。所以第二天醒来会比较困。

男性失眠该怎么办

1、不妨在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

2、卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃,据报道,美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高,既不环保,又不健康。

3、卧室里尽量不放电器,不看电视,减少电磁干扰。

4、睡前尽量不做任何动脑的活动,不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

5、尽量早休息,在固定的时间躺到床上。

6、睡前半小时不吃东西,少喝水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。

7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐,晚上不吃巧克力。

8、如果晚上可能会感觉到饿,应提前1~2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。

男性失眠的危害有哪些

1、首先,我们知道失眠会使患者加速衰老。专家介绍说,据我们额研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,夜晚熟睡时分泌的生长激素是白天的5--7倍,皮肤代谢的高峰期是夜间1--3时。凌晨时分源源不断的血液供给肌肤以充足的营养,有利于皮肤吐故纳新,保持健康和弹性,使人容光焕发,红润娇艳。

2、失眠还会削弱男性朋友的机体免疫力。一些整夜工作的朋友,由于整晚不睡觉,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。常上夜班或睡眠障碍者,可能增加患癌几率。

3、失眠还会造成意外事故的增多。专家介绍说,那些夜间轮班工作的人,以及失眠者,他们的注意力、反应能力、记忆力和活力降低,工作起来较易出差错。统计发现,清晨2点--6点最常发生和睡眠相关的车祸,而且与驾驶者睡眠不足、过度疲劳密切相关。