一、异常睡眠主要分几种

二、错误的睡眠方式

三、与睡眠异常相关的疾病

异常睡眠主要分几种

1、异常睡眠主要分几种之睡眠量的不正常

睡眠量不正常主要表现为睡眠量过多或睡眠量不足。睡眠量过多的原因也有很多例如:因为各种脑病、内分泌障碍、代谢异常所引起的嗜睡。这种类型往往会不由抗拒地入眠,容易发生睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。睡眠不足就是指睡眠时间少于5小时,入睡困难、浅睡、易醒或早醒等都是睡眠不足的表现。常常睡眠不足都会伴随着失眠经衰弱、焦虑、抑郁症等心理疾病。

2、异常睡眠主要分几种之睡眠中的异常

睡眠中出现的一些异常行为,如,梦游、说梦话、夜惊(例如:在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉等)、磨牙、不由自主地笑、做噩梦、肌肉或肢体不自主跳动等这些都统称为异常睡眠。但这些异常的行为并不是发生在整个睡觉期间,例如梦游和夜惊,多发生在正相睡眠的后期,磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期。

3、异常睡眠主要分几种之睡眠障碍

这种病困扰着人们的睡眠,也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。早晨起来浑身没劲、懒得起床,白天精力不足、做事发愁、记忆力下降、注意力不集中。“在”治未病中心“就诊的患者中,很多人都有这样的主诉,并称这些症状长期困扰着他们。据医生介绍,在这些人当中,有很大一部分人被诊断为慢性疲劳综合征。

错误的睡眠方式

1、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

2、晚睡后,又晚起

错误的睡眠方式有哪些呢?也表现在如果出现加班非得晚睡,也一定要早起,而且要固定时间起床,因为起床时间是调生理时钟的重点。强迫自己接触清晨阳光,尤其天已亮,但阳光还不刺眼时:夏天约7点前,冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱,有助调整错乱的生理时钟。

3、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

与睡眠异常相关的疾病

1、前列腺癌

入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归因为褪黑素,这是一种调节睡眠的激素。先前的研究发现:褪黑素含量较高能抑制肿瘤生长,而接触了过多人造光线的人其肿瘤生长速度较快。

2、肥胖症和糖尿病

有研究者通过考察19名男性的睡眠模式后发现:每晚只睡4个小时的人血液中含有大量脂肪酸,比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力,从而引发肥胖症和糖尿病。

3、心血管疾病

2015年有研究对年龄在25-64岁之间的657名男性进行了14年的追踪调查,发现有心脏病发作病史的患者中有近2/3的人也存在着睡眠障碍。此外,存在睡眠障碍的男性患上心肌梗塞的风险会高出2.6倍,中风的风险会高出1.5-4倍。