一、更年期失眠的表现有哪些

1. 更年期失眠的表现之容易做梦

2. 更年期失眠的表现之入睡困难

3. 更年期失眠的表现之潮热出汗

4. 更年期失眠的表现之睡眠质量差

5. 更年期失眠的表现之肾虚便秘

二、更年期失眠的该怎么办

三、更年期失眠的食疗方法

更年期失眠的表现有哪些

1、更年期失眠的表现之容易做梦

更年期失眠的女性往往会自己感觉睡不实,一个晚上都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

2、更年期失眠的表现之入睡困难

有些更年期女性失眠的症状表现为辗转难眠,入睡的时间会比以前推后一到三个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

3、更年期失眠的表现之潮热出汗

睡觉期间经常有潮热、出汗症状潮热出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的满身都是汗当然时间持续不长久但是让人非常痛苦!

4、更年期失眠的表现之睡眠质量差

过早醒后再也睡不着这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的但是睡眠质量差容易被惊醒而且醒后再也睡不着睡不着的时候就会胡思乱想胡乱猜忌。

5、更年期失眠的表现之肾虚便秘

女性肾虚还会出现便秘、经少甚至经闭的表现。她们心情容易烦躁,注意力难以集中,记忆力减退、做起事来丢三落四,并且常感到浑身没力气。

更年期失眠的该怎么办

1、就是每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2、在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3、就是一些小偏方,可以看一下。取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。其四,就是足疗,这也包括两个方面。

3.1、敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.2、足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15～30分钟,每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的,重要的是看你选择那种治疗方法,以及看你有没有耐心坚持了。

更年期失眠的食疗方法

1、小米枣仁粥。原料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。

制作:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。

功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

2、甘麦大枣汤。原料:浮小麦(未成熟,漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克。

制作:将以上材料煎药液300毫升,早晚两次分服。

功效:本方适用于阴虚内热、心烦失眠,心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠,所以经常出现更年期失眠的女人,不妨喝喝看吧。