1、病名

落枕是指入睡前没有任何症状，睡醒后出现颈部的僵硬、活动不利、上背部疼痛不适等症状，是一种急性单纯性颈项强痛，活动受限的病证，又称颈部伤筋。

2、 病因病机

1.伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。

2.睡眠姿势不良，枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。

3.睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭，环境中温度过低、湿度过高。

4.过往颈肩部组织损伤，如已确诊的颈椎病或肩周炎。

5.缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。

3 症状

一般在早晨起床后,突感一侧颈项强直，不能俯仰转侧，患部疼痛，并可向同侧肩背及上臂扩散，或兼有头痛怕冷等症状。局部肌肉痉挛，压痛明显,但无红肿发热，喜得热敷。

4 针灸治疗

治法：以近部取穴为主，手足太阳、少阳经穴为辅。针用泻法，并可加灸。

处方：落枕穴 压痛点 后溪 悬钟

方义：本方均刺患侧，先刺落枕穴或悬钟，轻轻捻转，嘱患者摇动颈项，强痛每可显著缓解。针刺近部诸穴，在肩背部用温针灸或拔火罐，可收调气活血，舒筋散寒之效。

随症选穴：恶寒头痛加合谷、外关;肩痛加曲垣、肩髃；背痛加大杼、肩外俞。

5 其他治疗

皮肤针：先用皮肤针叩刺颈部强痛部位，使局部皮肤微红，然后叩刺肩背压痛点。

耳针：颈、颈椎、压痛点。刺法：强刺激，捻针时嘱患者徐徐转动颈项。

推拿：运用掌揉法、拳推法、滚法放松颈项部和肩背部后，依次予平、浅、深、陷四层力道的扶持一指禅推法，循序渐进、逐层深透地作用于患处皮肤、筋膜、肌肉、骨缝，最后予小鱼际擦法以温通经络止痛。

6 预防

养成颈肩肌肉的健康使用习惯。任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部组织缺血；伏案工作或使用数码产品时，每使用30～45分钟后起来活动一下全身，但切勿用力闪动颈椎或腰椎。

维持良好的用力姿势。坐位工作或娱乐时，切勿过度低头、含胸，或腰椎塌陷（如“葛优躺”），否则会给全身各处的关节带来过大的负荷，从而导致损伤。正确的做法是应尽可能让身体处于放松的状态。

养成规律的运动习惯。运动不仅可以提高工作效率，还能保护身体。如有氧运动可以改善全身组织的血液供应，这样就能更有效地预防落枕再次发生。