一、肠道有害菌有哪些

二、如何让宝宝肠道菌群不失衡

三、改善肠道菌群我们应该吃什么

肠道有害菌有哪些

1、肠道有害菌有哪些

胃肠道也存在着有害菌,比较常见的就是存在于胃中的幽门螺旋杆菌,正常情况下很少有细菌能够存活于胃酸的强酸性下,而幽门螺旋杆菌却生长在这种环境下,它们具有耐酸的保护层保护自己,而且隐藏在胃黏膜的深处。

幽门螺杆菌同许多胃及十二指肠疾病都有关。轻者有不明原因的胃痛,或为浅表性胃炎;重者发生胃溃疡、十二指肠溃疡、萎缩性胃炎等,进而可发展为胃部出血、穿孔等。

幸运的是前面所说的乳酸杆菌也可以存活在胃中,这样乳酸杆菌可以起到抑制幽门螺旋杆菌过度繁殖的作用。从而减轻由这种病菌引起的胃、十二指肠疾病的症状,让胃病不再困扰您。

2、肠道的正常菌群介绍

正常菌群对人体有益无害,而且是必须的。正常菌群是由相当固定的细菌组成,有规律地定居于身体一些特定部位,成为身体的一个组成部分。正常菌群数量是巨大的,大约为10的14次方左右,在长期的进化过程中,通过个体的适应和自然选择,正常菌群中不同种类之间,正常菌群与宿主之间,正常菌群、宿主与环境之间,始终处于动态平衡状态中,形成一个互相依存,相互制约的系统,因此,人体在正常情况下,正常菌群对宿主表现不致病。

3、肠道的过路菌群介绍

过路菌群又称外籍菌群,是由非致病性或潜在致病性细菌所组成,来自周围环境或宿主其它生境,在宿主身体存留数小时,数天或数周,如果正常菌群发生紊乱,过路菌群可在短时间内大量繁殖,引起疾病。

如何让宝宝肠道菌群不失衡

时下,许多妈妈都常用消毒水给家里各个地方消毒,为宝宝创造干净的环境。专家表示,其实这种观念需要纠正,宝宝需要一个有菌的环境。

很多妈妈认为,把房子消毒成无菌室,才能为孩子们创造出一个更健康的环境。这样做不仅会让孩子暴露在有毒化学物质中,还很可能导致宝宝生病。有的孩子长期生活在“无菌”的环境中,导致自身免疫力低下。

目前儿童免疫性疾病增多一大原因是肠道的菌群失衡。人体正常的肠道菌群中,有益细菌和有害细菌同时存在,这非常利于人体肠道健康,更利于人体免疫系统的成熟。家庭居住环境应该容许少量细菌的存在,这样有利于孩子肠道免疫功能的建立。如果家里太干净,消毒水使用过于频繁,就会使宝宝接触物中的细菌减少,肠道菌群关系就会遭到破坏。

改善肠道菌群我们应该吃什么

1、带皮的水果和蔬菜

水果和蔬菜的皮对健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下,它们在那里阻挡入侵者。除了富含膳食酚,水果和蔬菜还含有大量水溶性膳食纤维,以及多种重要的维生素和矿物质。

蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。此外,樱桃等水果中的膳食酚含量也很高。

2、燕麦片

燕麦片中的β-葡聚糖是一种膳食纤维。燕麦片是美国国家食品和药品监督管理局批准的第一个在产品标签上注明有益健康的食品。在燕麦片中,饱和脂肪酸和胆固醇含量低,而水溶性膳食纤维的含量较高,可能有助于降低心脏病的患病风险。

建议大家购买原味燕麦片,因为这样可以在燕麦片中添加自己喜欢的食物,如水果干、碎坚果、肉桂等,也可以加入少量糖或者蜂蜜。

燕麦片不仅是极好的早餐食品,还可以碾碎后代替面包屑制作肉丸或者肉饼,也可以代替面粉洒在蛋糕表面。