一、更年期绝经后消瘦吗

1. 更年期绝经后容易消瘦

2. 绝经后容易消瘦的原因

3. 女性更年期该如何保养

二、更年期保养吃什么好

三、女性更年期常见的问题

更年期绝经后消瘦吗

1、更年期绝经后容易消瘦

女性更年期消瘦与肥胖是相对而言的。大家常说“千金难买老来瘦”,身体肥胖会带来诸多不便,很多妇女步入中年后会通过控制饮食或运动来控制体重,使身体消瘦下来。如果是这样科学的健康的消瘦下来那是可喜的。

2、绝经后容易消瘦的原因

但是如果女性在更年期突然出现明显的消瘦,则可能是某种病痛的早期信号。因此,无论是男人更年期消瘦还是女人更年期消瘦,都要引起注意。更年期消瘦的原因,常见的有以下五种:

2.1、消化吸收功能异常:这种更年期消瘦的原因引起的症状常表现为食欲正常而体重减轻,如消化系统以外病因所致呕吐、腹泻,寄生虫病等。

2.2、消耗增加导致消瘦:常表现为更年期患者食量增加,体重反而减轻,可能由甲亢、糖尿病等引起的消耗增加而使体重减轻。

2.3、食欲减退:食欲减退是导致更年期消瘦的原因中最常见的一种,表现为摄入的食物减少,身体分解代谢亢进而致体重减轻。

3、女性更年期该如何保养

3.1、加强身体锻炼。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快。

3.2、注意饮食营养。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。

3.3、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

更年期保养吃什么好

1、新鲜蔬果:对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样能够很好的缓解各种不适。

2、大豆食品:众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。

3、小米:小米绝对是滋养的首选佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

女性更年期常见的问题

1、肥胖:一般超过正常体重15~20%者为肥胖,更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

2、自主神经系统不稳定症状:如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。

3、皮肤恶化:皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。

4、易发肿瘤:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。