无论是欧美还是日韩，当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同，面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行，只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么，现在就抽出一分钟，开始“洋相百出”..

瑜伽起源于古印度，是一种古老而传统的健身方式。瑜伽是梵文“YOGA”的译音，意指相应、合一。瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。但现在国内很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能减肥、美容或增高。这种急功近利的心态，与古老的瑜伽运动精神是背道而驰的。量力而行 避免肌肉拉伤在..

根据中华医学“五音疗法”理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。冥想音乐放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信......冥想音乐..

柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。近日，记者走访了成都市谛美斯国际健身会所，从中了解到，瑜伽..

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。一、基本..

脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办?每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。1.摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下..

首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对颈、肩、胸、背、臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。美背体位--眼镜蛇变形式俯卧，双手心向下曲臂放在肩部下方，下颌触地，吸..

半脊柱扭转母女坐在垫上 ，一腿取盘姿，另一腿跨过盘姿的腿踩在地上 ，单手放在头顶扭动身躯。这个动作也可以母女相对而坐，各自向后扭转身体。船式做这个动作的时候，可以事先调整一下妈妈和小朋友之间的距离，小朋友和妈妈共同抬起双脚，脚掌踩在一起，同时握住双手，互相用力蹬。这个动作主要是..

38℃的室内高温下，调节呼吸，调节心跳，调节体温，拉伸身体，加快血液循环，热瑜伽就是这样练成的。在38摄氏度的高温下，把呼吸调节好都是有一定难度的，更不要说大汗淋漓地做这种难度较高的动作了。近距离探寻热瑜伽的奥妙场地：场内宽敞明亮，复合木地板光洁平整，供热设备铺设得比较隐蔽，乍看..

我国的中医理论有经络学说，在以前是不被西医所承认的。但随着科技的进步，经络也逐渐被现代科学所认可。祖国医学有这样一句话，通则不痛。这里的通指导就是经络的通畅。可见经络通畅的重要性。来源于印度的古老运动瑜伽对清理经络有很好的效果，能清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而..

为大家推荐一组瑜伽，只需要借助一个书本和一根绳子还有一张椅子就能在家轻轻松松完成。只需15-20分钟就能练出柔美的身段。大家试一下吧!会有惊喜出现哦!动作一：背部伸展借助对象：墙壁靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感,手臂..

每个女人都有一副隐秘的锁骨。女人柔软温婉，像一壶水。锁骨其实就是女人的魂魄。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小越精灵的女孩儿，锁骨愈是突显。没有锁骨，女人就失去了那份灵性。韩国美女中最流行的身体魅力部位为锁骨。在众多“锁骨美女”中，简美妍凭借自己向来骨感的特点在此评..

身体效果1、使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力。有美容和消除细纹的功效2、促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤3、强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素4、刺激甲状腺，促进体内代谢精神效果----解除肩部和颈部的紧张，缓解紧张的心情倒立无病不治自从人类开始直立..

经常的久坐很容易让你的臀部变大、变下垂，让完美的臀部变得非常的没型。不妨在家多多练习以下的美臀瑜伽，让你告别肥臀、下垂臀。基础篇：桥式 特色功效：具有美化臀部线条、强化性功能、增加肌肉弹性、提高性敏感度的作用。练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——10秒..

在阳光明媚的好天气里，尽情舒展慵懒了一冬的筋骨吧，用最温柔的方式让自己摆脱“赘肉”，展现曼妙身姿!三角式 做法：1.两腿之间展开三肩宽的距离，平展双臂将胸廓打开，上提整个骨盆避免塌腰，保持自然呼吸。2.将右脚向外转动90度，保持脚跟与左脚心成一条直线。3.随吸气整个骨盆向左侧..

热瑜伽是由来自印度的国际著名瑜伽教师Bikram Choudhury在医师的协助下创造出来的，所以也叫BIKRAM瑜伽。从印度出来的Bikram对夏威夷、日本等地的气候很不适应，他的学生便开始给练习的地方加温，直到40℃时，他才露出满意的笑容。 1971年，Bikram应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram的瑜伽系..

专家告诫：练完瑜伽就洗澡等于白练。现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？ 专家介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马..

在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的一种改良和继承。约一个小时的课程练习时..

热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。对..

高温瑜伽要求在室内温度36-40度之间进行，高温的缓解可帮助排除毒素，加快流汗，让你能享受流汗的畅快，打造健康体质。 头碰膝式改善情绪低落、忧郁1、坐姿，两脚往前延伸，吸气，右脚弯曲让脚后靠近耻骨，脚掌顶住大腿内侧，右小腿尽量弯曲靠近左大腿，膝盖平放地面。2、两手放在臀部后方，吐气，..

“随着你 姿势变化来顺应你温差 ，从热恋中衍生的瑜伽。” 随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽..

夏天练瑜伽，有益“健身养性”“夏天是练瑜伽的最好时机。”广州力美健女子瑜伽馆资深教练陈丽说，夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习..

追溯高温瑜珈据了解，“高温瑜珈”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。高温瑜珈是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立，故其正式的英文名称为Bikram..

当我们感觉焦虑不安时，身体肌肉就会紧张僵硬，呼吸也变得短促而浅显。而有规律的瑜伽练习可以有效地克服并消除这些交感神经系统出现的不良症状。 即便是单独进行瑜伽呼吸练习，也能起到让你平静下来的作用。瑜伽的作用是渐渐显现出来的。你练得越多，从中获得的就越多。如果你每天都拿出一定的时..

在42℃的温度下练习瑜伽，虽是对人体的一个大挑战，可是当你的汗水湿透了衣服，却让你的身体展现出最美的曲线，那么这个挑战你也敢接受吧？看高温瑜伽让你瘦下来的秘诀吧。 当整个身体都由内到外通过汗液加快新陈代谢，再通过补充水分清洗机体后，你会发现，慢慢地，汗液都开始没有味道。而且高温..

三角式：（1）请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外打开。（2）吸气双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。（3）呼气时左脚向左打开90度，吸气，上身向左伸展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直，右..

如果按照血型来划分，严谨的A型血会忽略潜意识的抗议，继续练习，因为他们是完美主义者；善思的B型已经开始权衡，获得快乐和坚持练习之间是否存在必然的逆反关系；善变的AB型血，可能会在开始的时候坚持练习，然后在中途放弃，因为那个时刻，他又觉得快乐更加重要；只有洒脱的O型血没有太多困惑，..

“春雨绵绵正好眠”，春季气温多变，我们常常会觉得困乏倦怠、呼吸不畅，睡了很多还是觉得睡不够。有一些瑜伽练习，可以帮助改善睡眠，平衡和放松身心，让我们好好睡个“美容觉”。 我们常以为瑜伽就是体式，或者是动作的练习，实际上体式只是瑜伽练习过程中的一小部分，练习..

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。 1 伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，..

虽然过年休长假，但通常感觉这“年”忙得比平时还累。密集的走亲访友，迎来送往，应酬答谢，让这个充满喜气的节日也灌满了疲乏。疲的是身体，乏的是心力。热闹了一天，回到家时，先别急着一下子把自己撂倒，找个安静的空间，静心做一会儿瑜伽，让你的心神回归本位，让宁静平和成为一天的..

每个人的身体都有一个能量中心，这好比航空飞行时候的轨道，也许肉眼看不到，但是却真实存在。来自印度的瑜伽老师告诉我们，每个人每时每刻都在消耗着自身的能量，走路、说话亦或是工作，都在消耗自己的能量，而一些身体的不适，也与我们这个能量中心的变化有关，体内杂质的淤积、心理上的压力都会..

现在教给大家一个可以让你在忙碌了一天之后，顺利进入梦乡、提升睡眠质量的瑜伽——鱼式——至少在梦里，让我们的生活平静一些吧。 练习鱼式1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处）。2、吸气..

练瑜珈注意事项15条！ 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；3、高血压、哮喘病患者和孕妇只..

短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人。 第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一..

瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动，尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌（能向身体发出“消耗”摄入而不是“储存”的信号）。下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看..

“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相..

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？ “猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚..

女人都爱追求完美，小蛮腰、细腿、纤纤玉臂、丰满的胸部，还有一个地方你可别忘了——性感美背！想要拥有性感美背，一点点赘肉都是不允许的！想知道怎么瘦背？试试超简单的瘦背瑜伽吧！一：腰部1、平躺仰卧，两手侧平举，手掌朝下，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气。2、保持动作1的姿势，..

美国心理学家呼吁：将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平。GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用，对放松心情至关重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。为什么明星们情绪不好的时候都..