小编导读：新春佳节，难以避免都会进食一些肥甘油腻的贺年食品，而今年春节适逢在大寒之后，尤其容易出现腹胀、纳差、腹泻等不适，平素脾胃虚寒的人更易出现此种情况。节后饮食调养首先要注意避免饥饱失调，不要一次进食过饱或一天只吃一餐，应当按照平常一样三餐饮食，做到饮食有节。其次，要进食..

小编导读：祖国医学认为，舌通过经络直接或间接地联系许多脏腑的精气上营使之灵活，所以脏腑的病变，往往能从舌象上反映出来。观察舌质和舌苔是中医诊断的主要方法手段之一。祖国医学认为，舌通过经络直接或间接地联系许多脏腑的精气上营使之灵活，所以脏腑的病变，往往能从舌象上反映出来。观察舌..

小编导读：谚语：唾沫一口，价值千金。解释：古人的养生方法中有“咽津”一法，诸养生学家称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用，并有诗赞曰：“津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”可见古时的养生学家对“咽津”多么推崇。人的养生方法中有“咽津”一..

我是一名医务工作者，已过了退休年龄。可医院领导再三挽留，让我再干几年，这除了考虑我的医术医德外，还因为我有健康的身体、清晰的思维。总结我的养生经验。我认为是：“三自”和“三适”，养生保健康。“三自”就是自强、自乐、自知。自强是人生的支柱，自乐是人生的情趣心态，自知是人生的境界..

小编导读：俗话说“有钱难买老来瘦”，这让很多人以为老年人体重偏轻是健康的表现。肥胖固然不利于长寿，瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦，则意味着体质较差，可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题。中医中更是有“瘦人多火”的说法，那么瘦人为何多火，又该如何去火，河北医科大学附..

小编导读：应本刊之约，著名健康教育专家洪昭光教授专门为此写了文章，分析了影响中年人健康的因素，也为中年人提出了十分有益的忠告和建议。有空多喝茶饮品中，有些只能解渴;有些有保健功能;有些有交际休闲功能;而具色、香、味、美，品位高雅，有君子之风者非茶莫属。茶是惟一能全面体现健康、休闲..

小编导读：很多男同志说女同志有更年期，其实不对，男同志和女同志都有更年期，但是他们两个更年期时间不一样，女同志从45岁到55岁，她以49岁为主轴;男同志是以56岁为主轴，就是从50岁到60岁，这个阶段是男同志的更年期，会出现很多情志上的变化，所以我们经常在临床上看到更年期的抑郁症。人的一生..

小编导读：“春雨惊春清谷天”，进入春季之后，广州的天气温暖而潮湿。此时“湿气最袭人”，在相对湿度65%以上时，微生物滋生活跃，空气中水分过剩，是为湿邪。湿气过重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。中医提醒市民，在湿气大、阴雨天时不..

小编导读：人生有三大不幸：幼年丧父，中年丧妻，老年丧子。对洪昭光来说，基本上是经历了前两大不幸。人生有三大不幸：幼年丧父，中年丧妻，老年丧子。对洪昭光来说，基本上是经历了前两大不幸。洪昭光的父亲是从新加坡回国的金融家，似乎一夜之间，他就从一个爱国华侨变成了大资本家，被打入另册..

小编导读：所谓睡眠的方位，即睡眠的卧向问题。因为一年四季气候有不同的变化，室内的风向、日照、温度等都有相应的改变。因此，卧向亦应改变。古人对睡眠的方位有很大的讲究。有人主张按季节定寝卧方向。即是说，一年四季应有四个卧向，应四时所旺之气而卧，顺乎自然。如春气旺于东，在春天时，头..

小编导读：少做省力事：现代人的工作和生活越来越舒适，脑力劳动已占据主要地位，身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。健康长寿，人人欲求。据古今中外保健专家的研究发现，养生保健离不开一个“少”字。遵循这个字，能给人们带来无穷的益处..

小编导读：古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。 子时——睡觉保护阳气子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此..

小编导读：中国老百姓受传统医学的熏陶，头脑里深深地烙下一些中医名词述语和断章的经文。什么“气血”、“肾虚”、“湿热”等等，和“通则不痛，不通则痛”精典经文。中国老百姓受传统医学的熏陶，头脑里深深地烙下一些中医名词述语和断章的经文。什么“气血”、“肾虚”、“湿热”等等，和“通则..

小编导读：人生是美好的，有的人深有体会，有的人却感到乏味。世界好比一桌饭菜，饿时吃糠甜如蜜，饱时吃蜜蜜不甜。相传一位富翁住在海边别墅里，整天面对大海，景色单调，日复一日，转眼几年过去，觉得人生乏味。有一天，他问路旁拉琴卖艺的乞丐活得怎样，乞丐说，这里的风景太好了，蓝蓝的大海白..

小编导读：减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。现代人随着物质和精神生活的提高，越来越重视平日里的养生保健。但养生专家指出，养生保健的时间是很有讲究的，如果选择最佳的时间进行日常的饮食、起居保健，往往可以收..

小编导读：一天之中，最适宜养生的重点时间应该是三间——晨间、午间和晚间，有人称之为养生的“焦点时刻”。一天之中，最适宜养生的重点时间应该是三间——晨间、午间和晚间，有人称之为养生的“焦点时刻”。 晨间养生(1)早起 我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代..

小编导读：本文所讨论的重点就是如何调整自己的情绪，使自己的身心都能与自然保持和谐和统一，从心灵上追求回归自然，超越自然的境界。恬淡虚无，真气从之 人的生命现象具有两种功能，既生理功能和心理功能。这两种功能之间存在极为密切的关系，有害的心理因素可以损害人体正常的生理功能，如过喜伤..

小编导读：养生就是根据生命发展的规律，以自我调摄为主，并采用多种保健方法综合运用，从而达到预防疾病、推迟衰老、延年益寿的目的。随着人们物质生活水平的不断提高，健康与长寿已经成为举世瞩目的重要问题。但如何养生才能健康长寿?不少人并不清楚，甚至错误地认为，现在工作繁忙，待退了休再去..

小编导读：正是矛盾的特殊性，才构成了多彩的世界。老年人如何锻炼、养生，大可听其自然，即根据自己的情况、爱好、效果而定，积以时日。“拥有健康，才能更好地享受人生”，被众人所共识。为此，养生锻炼身体，可谓老年人重要的生活内容。这些年，各类媒体，各种讲座，对养生高招、健身秘诀、膳食..

小编导读：人身的阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健则可调节机体适应..

小编导读：养生通用法则不存在，但许多已经被事实证明的有害的规则（对大多数人有效）必须遵守。关于养生的东西浩如烟海，单是中国古代的养生典籍就汗牛充栋，养生经验也数不胜数，养生家也不乏其人。最让人迷茫的是有些经验截然相反，且均有实例。张教授说饭后百步走，活到九十九，可李院士讲饭后..

小编导读：“适”也指“适意”。养生，须有的放矢，讲究实效，首先要巨，我满意，大大提高生活信心。养生有没有秘诀?世间流传的有短篇心得，有洋作。其实，养生秘诀用一个字可以概括，那就是一个“适”字。然而，如不絮以说明，那“适”字记住了也未必“适用” “适”可理解为“适应”。养生须有“..

小编导读：酒色财气，旧时以此为人生四戒，泛指各种不良品德、习气。酒色财气，旧时以此为人生四戒，泛指各种不良品德、习气。如明·冯梦龙《警世通言》卷十一载有：“李生起而观之，乃是一首词，名《西江月》，是说酒色财气四件的短处……” 相传苏东坡有一日于京都相国寺和佛印和尚对饮。酒意正浓..

小编导读：清代医家潘楫在《医灯续焰》中简明扼要的论述了日常养生十二鉴，文字简炼，重点明确，易懂易记，易于鞠行，对于人们养生甚有帮助，现做一简要介绍：清代医家潘楫在《医灯续焰》中简明扼要的论述了日常养生十二鉴，文字简炼，重点明确，易懂易记，易于鞠行，对于人们养生甚有帮助，现做一..

小编导读：杨萱庭先生说：“我信奉‘布衣暖，饭羹香，读书滋味长’这句话。饱暖过及会使人生惰意不思进取，若要学得深，学得进，我以为有三分饥和寒为宜。“静啸斋”是著名书法家杨萱庭先生书房的斋号。一天，我登门拜访杨萱庭先生，方领略了这久已闻名的斋号内涵。书房在二楼，其左侧是一套古朴的..

小编导读：如今人们对养生十分重视，在吃穿不愁的情况下，提高生活质量和健康水平成为市民的追求目标。在养生方面，大多数人主要采用的是药食滋补、体育活动等两种方法，而对于“调情志”这一传统养生方法却并不重视。 情志即指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。祖国医学在阐述疾病的成因时，把七情..

小编导读：近年来，中医界大力提倡“治未病”理念和措施，彰显了自古以来中医未病先防，预防重于治疗的养生思想。时下，“治未病”在社会中就像一服兴奋剂，激起又一轮中医养生热潮。有许多老中医、老专家除在临床向病人宣讲“治未病”知识之外，还走入社区，走向全国各地参加“治未病”万里行活动..

小编导读：当然除了治病，经络于我们而言有更根本的平衡阴阳、营养全身的能力。如果我们平时也想着它，就不必病中抱佛脚了。当然除了治病，经络于我们而言有更根本的平衡阴阳、营养全身的能力。如果我们平时也想着它，就不必病中抱佛脚了。 穴位互联网的4种职业经络学说在中医里拥有至高地位，认为..

小编导读：同样，在工作和休闲方面也要“平”。《孔子家语》说：“劳逸过度者，疾共杀之。”这提醒人们要劳逸结合，过劳过逸都无益于健康。古语云，“平则成”。世界上万事万物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社会才能和谐。中医典籍《内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。意思就是说，只有..

小编导读：近日因干燥引发皮肤病而就诊的患者人数较往日增长15%至20%。广东省中医院专家提醒，应多吃润肺食物，爱美女士给皮肤补水勿过度，否则反而更易加剧皮肤干燥。干燥天老人幼儿易烂嘴角“这段时间来看皮肤皲裂、皮肤瘙痒、冬季皮炎等病的患者比较多。”广东省中医院皮肤科主任范瑞..

小编导读：日前，中国中医科学院西苑医院张国玺教授，谈了一下冬季如何更好地保养身体。一、精神养生保健法张国玺认为，“宁静为本，保养精神”，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，..

小编导读：舌舔上腭，看似一个极其简单的动作，却可算是中医养生的方法之一。究其原因，与这个动作可以帮助聚集唾液有关。在中医里，有种功法叫“吞津练精养生法”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居中对“吞津练精养生法”也有新的见解，他指出，“津即咽下，在心化血，..

小编导读：在保健养生观念上，有人把唐代张公《百忍歌》中所谓的“能忍寿亦永”视为养生经典，其实过于强调“忍”，则有可能走入保健养生的歧途。现代医学研究证明，一个人的忍受长期超限度，可使内脏功能失调，免疫力降低，是引发癌症、心脑血管病、肠胃病和精神疾病的重要因素。有人通过调查后得..

小编导读：20世纪70年代，我国在发掘长沙马王堆三号汉墓时，出土了大批箭帛医书，在这批箭帛医书的《脉法》中记载：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而补不足也。”“寒头暖足”这四个字，既是我国古代医家泻实补虚的治疗准则，也是养生保健的重要原则之一。中医认为，头为诸阳之会。倘若头部温度太..

小编导读：慢性肾炎是肾脏病中最常见的一种。多见于成人，可由多种病因引起的原发于肾小球的一组免疫性炎症性疾病，临床表现轻重悬殊，病程漫长，尿中常有蛋白、红细胞。常伴有浮肿、高血压。病情逐渐进展，可在患病2～3年至20～30年后进入肾功能不全。临床观察，秋冬季是肾脏病人病情加重和发生并..

小编导读：当全民热读《不生病的智慧》时，诸多中医药专家在肯定其在普及中医保健知识方面的贡献的同时，就书中一些新奇的观点提出了不同看法。新奇观点一：足底注射当归治五种病，服用当归粉有五种效果专家观点：足底注射痛而无用，说能治病没依据书中称：“用当归液注射足底反射区，直接给身..

小编导读：中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生”。因此，保养好精、气、神是我们健康生活的重要保障。古人云：“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神..

小编导读：人们在形容自己变老的时候，常爱说的一句话，就是老胳膊老腿，已经不中用了。那什么是老胳膊老腿呢?其实人衰老的过程，就是身体在变硬的过程。身体是否在变硬人们在形容自己变老的时候，常爱说的一句话，就是老胳膊老腿，已经不中用了。那什么是老胳膊老腿呢?其实人衰老的过程，就是身体..

小编导读：足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的……足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。养生从足底开始是..