养生导读：男性锻炼肌肉更具男人味，俯卧撑是最常见的健身动作之一，这个动作方便简单可以随时随地进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，只要坚持锻炼，就能达到意想不到的效果：一、两手距离..

养生导读：夏季一到，游泳池就成为了人们的常驻点，为什么夏季人们会这么喜欢游泳呢？游泳能带给我们什么好处？其实游泳的益处是非常大的，可以让自己在炎热的天气里感受清凉，还能塑造流畅、优美的体型，还能够..

养生导读：十月怀胎，孕育一个婴儿是一个持久的过程，很多没经验的夫妻不知道怀孕期间要做什么？不知道饮食和运动方面该怎么做，以至于很多产妇都是经常久坐缺少运动的。今天，小编给大家说说其实孕妇运动的好处..

养生导读：日常生活中，随着人们物质生活的提高，很多人都出现了肥胖的症状，因此，很多肥胖者都急着去运动减肥，但始终没有得到满意的效果。其实这是因为减肥者的减肥运动方法不正确，急于求成。那么，运动减肥..

养生导读：生命在于运动，日常生活中，经常运动锻炼对我们的身体帮助极大，但是运动并不是盲目的去进行，运动过程中要找对方法，这样健身的效果才更加显著。那么，哪些健身运动可以改善身体素质？1、俯卧撑运动俯..

养生导读：拥有纤细苗条的身材是每个女人梦寐以求的，尤其是夏天这个季节，女性都要穿着短裤短衣，所以对身材格外在乎，那么有什么方法可以让自己身材变得苗条呢？今天小编教教大家如何快速燃脂瘦身。一、以收缩..

养生导读：暑假即将到来，这都多空余时间，相信很多爱好运动的学生们都会选择这个时候去锻炼，但是，这也是最容易导致运动损伤的时间，所以运动不要过于急促，需要慎防损伤。热身运动以短时间、低强度为宜运动损..

游泳不但可以增强体质，更可以锻炼我们的反应能力，而游泳更要从娃娃抓起，让小孩从小就熟悉水性，好处多多不用多说。下面是对于宝宝游泳的好处与注意事项的叙述，希望广大家长们可以学习下。 让宝宝学游泳的起..

养生导读：炎热的夏季，稍微动一下就会大汗淋漓，如果要进行一些减肥的剧烈运动那种感觉更是难以忍受，那么，夏季减肥运动，有哪些可以让自己感受清凉，又能达到减肥效果的。今天，小编为大家介绍几种夏季清凉的..

养生导读：倒走锻炼在中老年人群中非常流行，在清晨或黄昏的时候，在公园或是山上，都可看到很多老年人倒走的身影，这种运动方式对我们真的有好处吗？倒走运动可以锻炼骨骼吗？每天倒走十五分钟 可以锻炼骨骼倒走..

养生导读：有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。美国西北大学的研究人员日前报告说，..

养生导读：运动健身对增强我们的身体素质帮助非常大，而不行就是一种最简单直接的健身方式，而且还能达到你意向不到的健身效果。那么，步行运动要怎样做才能起到更好的健身效果呢？一个不经常运动的人如果每周步..

养生导读：夏天到了，网络流行着这样一句话，“六月不减肥，七月徒伤悲”。这是女性展示身材的季节，很多腿粗的女性是不是还在为瘦腿而烦恼，今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动，感兴趣..

养生导读：相信大家都知道仰卧起坐这个运动动作，经常仰卧起坐是可以锻炼自身腹部肌肉的。但是，你知道吗，仰卧起坐的角度不同，效果也不同。腹部的肌肉大致可以划分为上腹部、下腹部和侧腹部三个区域。传统做法..

养生导读：生命在于运动，人的一生运动不可缺少，缓步健身就是一项最简单的运动，不受时间距离限制，因它的简单易行，所以男女老幼都非常适合，长期锻炼对我们的身体健康很有帮助。缓步长跑健身抗击非典的有效方..

养生导读：有人说，经常运动锻炼能预防各种疾病，锻炼是不分时间季节的，在这个夏季也一样。但是夏天运动锻炼流汗会比较多，所以一定要注意补水，还有夏季运动也不能省略热身运动。那么，夏天适合做什么运动呢？..

养生导读：近年来，随着人们生活水平的提高，肥胖的几率越来越高，一提到减肥就让肥胖者头痛不已，节食不利健康，运动不能坚持。那么，有什么办法可以健康瘦身呢？近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音..

养生导读：现今，白领一族长期呆在办公室工作，而且又经常对着电脑，这种习惯对自身健康是有害的，今天，小编教教大家，在办公室白领一族如何健身，远离颈椎病。很多人因为工作需要，在椅子上-坐就是一天，这直接..

养生导读：相信大家都知道运动有利于身体健康，经常运动不仅能预防疾病，还具有延年益寿之功效，但是很多健身的小细节容易被忽略，无法真正掌握健身的技巧 。近日，英国《新科学家》杂志则刊文从科学的角度解释了..

养生导读：炎热的夏季，正是露腿的季节，细长的美腿是MM们所期望的，但是腿型不好看，肉多多的MM，完全不敢露出来。下面为大家准备了5个简单的瘦腿运动，赶紧行动起来吧。半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开..

养生导读：近年来，研究 人员分析一项数据发现，在坚硬的地面上光脚跑步的人，与地面的相对冲击力是非常小的，所以，对双脚的撞击力也比穿鞋而习惯脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强，对小腿和脚部肌肉..

养生导读：早晨起来跑步是对身体非常好的运动，只要每天坚持晨跑，那么就可以让自己的体质、免疫力以及精神状态提升。很多肥胖者会问到晨跑有减肥作用吗？减肥健体一起岂不是很好，小编教你晨跑减肥主意事项，让..

养生导读：夏季是一个炎热的季节，所以游泳是一个非常适合这个季节的运动，游泳不仅可以消暑纳凉，还可以塑身减肥和调节脊柱生理弯曲，可谓是好处多多。但游泳时也有很多要注意的问题，今天，运动常识栏目的小编..

养生导读：跑步健身是最简单的养生锻炼方法，那早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑，还是跟着小编一起来认识认识。只要适合自己晨练晚练都无..

养生导读：很多女性朋友经常会做仰卧起坐来减肥，但是都没见肚子减下来，其实这是由于没有掌握正确的仰卧起坐方法和技巧。怎么做才能有效减肚子呢？下面小编就给大家分享几个仰卧起坐减肚子的技巧，让大家轻松减..

养生导读：在怀孕时期准妈妈有很多方面都是要时刻注意的，不能随处走动，但也不能一动不动，对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁..

养生导读：很多刚生下来的小婴儿，不管是八九月的，还是三四月的，只有你帮他穿上鞋子，他都会不自觉的甩掉，这是婴儿的习惯，可是很多父母都不让，因为觉得光着脚丫子容易踩到尖锐的东西、怕孩子脚受冻生病，而..

养生导读：健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。1、长跑和水中慢跑适宜人群：..

养生导读：有不少朋友以为跑步会让小腿变粗，故而对跑步敬而远之，其实这都是错误的跑步习惯造成的。跑步是一个很好的减肥减小腿方法，下面小编给大家详细介绍一下。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗..

养生导读：跑步是种常见的运动方式，很多跑步者都会遇到这样一种尴尬的情景：跑着跑着突然膝盖疼发作，只得一瘸一拐的停下 来。还有一些人会在跑步结束后有膝盖疼痛的现象。那么，为什么会出现这种现象呢？实际上..

养生导读：人一到中老年体质就会下降，很容易引起各类疾病，而健身操是非常适合中老年人的运动项目，不仅可以提高免疫力和增强体质，还可以让老人感到舒心。今天小编来教你老人如何练习健身操效果好。日常中老年..

养生导读：现今，随着人们生活水品的提高，很多人都非常在意养生方面，养生的方法有很多中，游泳就是其中一种养生运动，既可以磨炼意志、增强体质，还有益身心健康。那么，具体游泳的好处有哪些呢？1、游泳防治肥..

养生导读：新时代，许多上班一族在工作一星期后都会觉得非常疲惫，因此，在周末时间都会选择去健身房运动放松，但是最后都没什么效果。这是什么原因呢？今天小编来教教大家如何在健身后放松。专业运动员为了加强..

养生导读：相信大家都知道，体育锻炼可以强身健体、提高身体免疫力，并且还有促进骨骼生长的效果，虽然体育锻炼可以对我们的身体有好处，但是过度锻炼只会适得其反，所以我们需要找出合理锻炼身体的方法，今天，..

养生导读：新时代女性，非常追求健康完美身材，因此经常会学习一些健康减肥方法，日常生活中减肥的方法有食疗减肥、运动减肥、科学减肥等。但效果最好的估计就是有氧运动了。下面小编教教你怎样正确的进行有氧运..

养生导读：运动是最直接简单的健身锻炼方法，相信很多朋友都知道有氧运动可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身效果，并且还有提高心肺功能的作用。下面给大家介绍一下有哪些有氧运动，可以锻炼身体！1、跆拳道..

养生导读：运动乃是健康的源泉，于是便有了“生命在于运动”的说法，运动之所以能给我们带来健康，是因为我们借助运动，疏通了身体关节，加快了身体血液循环，让身体各个部位充满活力。每天多跳跳，多..

养生导读：夏季即将到来，我们再也不能用厚厚的衣服把小腹遮起来了，怎么办呢？在日常生活中，减肥的方法有很多，但是不是每种都适合，很多女性朋友靠节食来减肥，这样只会伤害自身身体，今天小编教你健身操减肥..

养生导读：上班一族每天工作压力非常大，在空闲之余做下仰卧起坐运动可以让自己的身心放松，还可以起到锻炼腹部肌肉的效果是非常好的，今天小编来给大家详细说说仰卧起坐带给我们的好处有哪些？仰卧起坐是发展躯..

养生导读：肥胖是当代人最严重的症状，很多朋友在空余之时都是呆在家里，不喜欢运动锻炼，以至于肥胖的几率升高，其实我们日常可以通过简单的跑步运动，就能够达到减肥的效果，但跑步前我们需要做哪些才能保证减..