练习瑜伽是不错的健身方法，而有没有快速瘦身的瑜伽呢?下面的七日速效瘦身瑜伽是有不错的效果，但是一定要坚持练习，而且动作要领要把握好，最好就是先请教下资深的瑜伽教练后再练习。 一、七日速效瘦身瑜伽之..

瑜伽逐渐的在国内风靡开来，最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果，不少明星名人也通过练习瑜伽保持状态。健身瑜伽助你养身养心，下面就为大家推荐经典的健身瑜伽，以及一些可以帮助放松心情的瑜伽推荐。 经典..

一些爱美的年轻女性，看到腹部肉肉的真的很不匀称，如何减肚子呢?练习瑜伽是不错的减腹部方法，减肚子瑜伽轻松瘦腹部，想拥有苗条的身材吗?下面的减肚子瑜伽帮助你。减肚子瑜伽一、炮弹式步骤：1.身体仰卧在垫子..

热瑜伽又可以叫作高温瑜珈，热瑜伽不但可以舒筋活络，促进身体的毒素的排除，还可以减肥呢。采取热瑜伽减肥，是否真的有效果呢?尝试过桑拿的人都知道，桑拿过程中大汗淋漓的想不降体重都难，而热瑜伽更是结合了运..

孕妇怀孕期间如何减肥?是不是无能为力呢?不是的，可以通过练习一些瑜伽来减肥的，下面为读者推荐适合孕妇减肥瑜伽，请谨慎选择练习，最好就是先咨询专业的瑜伽教练后再练习为宜。 一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-3..

哈达瑜伽讲究的是身心的融合，通过控制呼吸来达到练习的境界效果，有点佛教的打坐的味道。下面是对于练习哈达瑜伽的作用与手法的介绍，希望可以带大家认识下哈达瑜伽，以及了解下哈达瑜伽的练习注意事项，以便更..

昆达利尼瑜伽是锻炼人体气脉的瑜伽运动，更是具有瘦身的昆达利尼瑜伽，除了这两方面，练习昆达利尼瑜伽有什么作用以及如何练习昆达利尼瑜伽呢?根据昆达利尼瑜伽理论，在根持穴内眠伏着一条世大的蟠龙，术语叫kund..

女性在产后会出现一些不协调的症状，由于怀孕期间缺少运动，所以身体各部位脂肪囤积，而练习产妇瑜伽，更有助于产后恢复，对于塑造苗条身材也有帮助，这对于爱美的妈妈们至关重要。产后瑜伽帮助产妇恢复：产后练..

十月怀胎，让女性的身体出现了生育前巨大的变化，腹部变大、乳房下垂、臀部松弛等，而如何改善产后的这些现象呢?练习瑜伽就是很好的解决方法，产后恢复瑜伽：收腹、挺胸、美臀，让女性重拾性感!产后收腹瑜伽1、梨..

什么是高温瑜伽?高温瑜伽也叫作热瑜伽，一般是指在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽运动。高温瑜伽是属于柔韧性运动，可以调节人体的脊椎的柔韧性，比较适合久站久坐上班族，大约于2004年开始风靡中国各地，在一线..

很多瑜伽动作名称都是较为形象的，比如瑜伽虎式与猫伸展式就是其中之一。下面是对于瑜伽虎式的动作要领与益处以及猫伸展式的叙述，瑜伽虎式对于瘦身有不错的效果，坚持锻炼就有改变。一、瑜伽虎式1、动作过程取雷..

舞韵瑜伽是将瑜伽与舞蹈相揉和而成的，是属于金珠现代瑜伽体系，一般练习时结合音乐进行。舞韵瑜伽以兰花、荷花、菊花、梅花为载体，建立了舞韵瑜伽四季养生方法，每个季节的练习方法以及作用也有所差别。舞韵瑜..

瑜伽不是女性的专利，男性也可以练习瑜伽强身健体，曼联传奇吉格斯自爆练习瑜伽保持状态的。下面的十式男士瑜伽，塑造健壮男人并不难。事不宜迟，下面就来看下常见的男士瑜伽。 1、山立式 功效：简单有效，山立..

现在瑜伽越来越流行与我国了，因为瑜伽的确作用多而广，不少人练习瑜伽后都受益匪浅。那么，一般什么时候做瑜伽好呢?练习瑜伽有什么要求吗? 清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。 因为..

什么是昆达理尼瑜伽?昆达理尼瑜伽与其他瑜伽又有什么区别呢?昆达理尼瑜伽可以挖掘人类的灵性方面的潜能，通过冥想来达到精气神三位一体合一的境界。 昆达理尼瑜珈与其它瑜珈的区别： 每一课昆达理尼瑜珈都包括..

猫式瑜伽是女性常见的瑜伽动作之一，之所以叫猫式瑜伽，与其锻炼的功效有很大功效，瑜伽猫式让你拥有猫的灵性并不是传说，下面就来详细的介绍下猫式瑜伽的功效与手法。 瑜伽猫式的功效： 1、充分伸展背部和肩膊..

练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。瘦肚子瑜伽一、简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除..

适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，那么，瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢?是早上还是晚上呢?练习瑜伽又有什么好处呢?练习瑜伽的最佳时间所谓一日之间在于晨，清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最..

孕妇适当的参加瑜伽运动，可以更好的促进怀孕前后的身体的协调，而孕妇瑜伽可以如何安排呢?初学者有怎么学习瑜伽呢?下面就来叙述下关于孕妇瑜伽方面的知识。孕妇初学瑜伽怎么开始?如果你是第一次练习瑜伽,即使你..

前段时间国内拍了一部太极拳从零开始的电影，那是不是太极拳零基础也可以练习呢?难道太极拳就不需要有一定的根基吗?其实学太极拳从零开始练习并不是说太极拳不需要基础，而是更加需要基础，所以好一步一步的加以..

减肥的方法有很多种，可以通过控制饮食减肥、可以通过运动减肥、或者采取医院手术方法减肥等。现在较为流行瑜伽减肥方法，下面就为大家介绍几招实用的瑜伽减肥法，要想达到理想的减肥效果，就需要坚持练习。 瑜..

瑜伽可以帮助我们塑造完美的身材，而瑜伽可不可以瘦胳膊呢?答案是肯定的，瘦胳膊瑜伽，助你轻松瘦胳膊不是难题，下面为大家推荐四款常见的实用瘦胳膊瑜伽。 一、手臂旋转式 step1做好坐姿准备。 step2将双臂左..

瑜伽的门派多种多样，有昆达里尼瑜伽、智瑜伽、哈达瑜伽等，其中哈他瑜伽最讲究调息与养心，所以说哈他瑜伽体式重在养心，哈他瑜伽具有开发大脑、锻炼肌体、锻炼心智的效果，也是较为高级的瑜伽体式。哈的含义是..

有些人认为买一本瑜伽方面的书籍来看，或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。其实，零基础学瑜伽注意事项还是要认真对待的，不恰当的锻炼方法可能会适得其反，伤害到身体呢。很多人都懒得去瑜..

瑜伽是不错的锻炼身体或者塑造身材的运动，现在更是分为瘦肚子瑜伽、瘦胳膊瑜伽、瘦腿瑜伽等等，下面是对于瑜伽健身操手法与动作要领的叙述，是一个全身瑜伽健身操，坚持练习有益身心，大家可以学习下哦。 从广..

现代的快节奏社会发展，让很多人根本就没有时间、没有闲情静下心来，这时候我们应该练习下静心瑜伽，让我们一个安静的世界。静心瑜伽一呼一吸有玄机，静心瑜伽呼吸法是较为常见的养心瑜伽。据瑜伽专家的介绍，静..

瑜伽可以说是一个万能的运动，可以减肥瘦身、可以美容养颜、可以助消化利尿、可以调节身心等等。瑜伽三式助你美容减肥，又可以解决排尿不正常问题，下面就分类叙述下。 美容瑜伽三式： 光泽式 每天练习3-5分钟..

月经是女性成长的印记，特别是痛经更让女性难以忍受，而不少女性喜爱练习瑜伽，那么，月经期间可以练瑜伽吗?月经期间练习什么瑜伽好呢?首先，也许需要了解的是，在传统上，或至少在古代的印度，极少有妇女从事瑜..

坚持锻炼身体可以塑造完美身材，而坚持练习瑜伽也可以达到不错的塑身效果。那么，有没有快速减肥瑜伽呢?下面为大家介绍速效减肥瑜伽，7天就能见到效果，前提是动作要把握好，要坚持练习才是。 一、快速减肥瑜伽..

练习瑜伽的好处是不言而喻的，不少的运动员也练习瑜伽保持状态，就像威尔士球星吉格斯。下面为大家介绍塑身纤体瑜伽，瘦全身的瑜伽运动，坚持练习就有效果。 一、七天瘦大腿瑜伽： 1、下狗式 step1 站姿，双脚..

瑜伽并不是什么神秘的东西，而是一个常见的体育运动，只是在国内还不是十分的普遍，大家对于瑜伽不是很熟悉罢了。练习瑜伽可以减肥吗?肥胖的选择瑜伽运动减肥是不错的方法，不但没有副作用，而且见效较快。下面为..

孕妇修炼瑜伽可以增强体质，为了以后的分娩做好充分的准备，适当的做瑜伽还有安胎作用，下面是十个实用的孕晚期瑜伽推荐，孕妇可以学习下。1. 猫伸展式作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。练习方法：双膝跪地..

《清心瑜伽》是著名作家林敏编写的一本书，其实清心瑜伽不止是一本书，而是一种可以锻炼人体身心的瑜伽，林敏也是渴望通过清心瑜伽，传达一种纯净、自然、健康、快乐的生活方式。 清心瑜伽呼吸——吸..

瑜伽不但可以养生保健，而且可以减肥瘦腿，那么，如果通过瑜伽来减肥瘦腿呢?下面是对于减腿瑜伽瘦腿动作要领的叙述，对于瘦大腿、瘦小腿各有不同的瑜伽手法。瑜伽瘦大腿动作要领：一、半莲花脊柱扭转式做法：1.坐..

瑜伽最大的好处是可以提高身体的柔韧度，就好像不少的足球运动员通过练习瑜伽来保持状态，那除了这方面，学瑜伽的好处还有哪些方面呢? 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而..

小编：什么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的具有中国特色的阴瑜伽。那么，练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢?练习瑜伽不但可以锻炼人体的骨骼、神经系统，而且可以养心，达到身心合..

户外瑜伽让练习者感受天人合一的意境，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。户外瑜伽有什么好处?除了前面的两方面，户外瑜伽还可以预防治疗疾病的，但练习户外瑜伽也有一些需要注意的事项。 如今，瑜伽已经..

瑜伽是不错的保健养生运动，瑜伽起源于哪里呢?很多人都说瑜伽起源于印度，逐渐的流行于世界各地。下面就来看下瑜伽的历史，让我们多点了解瑜伽的起源。 瑜伽起源于印度： 瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之..

经期是女性的正常的生理现象，而经期经常会伴随着腹痛、腰痛、头痛等症状，女性已经可以通过练习瑜伽来调理，下面是对于女性调理瑜伽手法介绍，广大受痛经困扰的女性可以试下。 练练瑜伽对身体会有很多益处，通..

白领久坐电脑旁，容易引发一些常见的慢性疾病，比如鼠标手、下肢静脉曲张、肩周炎、干眼症等等，适当的做一些瑜伽运动是可以缓解这些慢性病的，办公室瑜伽解决久坐病仅需六招。 一、基本呼吸法(图1) 瑜珈术认为..